Джей катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировкиДжей Катлер (Jay Cutler) родился 3 августа 1973 года в Вустер, штат Массачусетс, США. Катлер — американский бодибилдер и актер, четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (2006, 2007, 2009, 2010).

В детстве Джей был весьма активным, работал на ферме отца и в бизнесе своего брата, что научило его усидчивости и упорному труду, а труд всегда физически развивает человека. Это и положило основу для его тела и помогло ему стать таким, какой он сейчас.

В школьные годы Джей Катлер много путешествовал и учился в школах пяти различных городов.

Серьезно качаться Катлер начал в 18 лет, но сказать, что это было первое знакомство с «железом», нельзя — уже тогда он выжимал лежа 140 килограмм. Таков был результат нерегулярных атлетических тренировок и тяжелого физического труда на стройках старшего брата, у которого Джей работал.

Окончив школу, Катлер рьяно «ударился в кач». но, хотя какой-то прогресс наблюдался, особых достижений в первый год не было.

Причиной, по его словам, было чрезмерное усердие, выливающееся в бесконечное число сетов и часы тренировок, которые только истощали мышцы, не давая им ни малейшего шанса для роста. В этот момент и проявился аналитический склад ума Катлера. Он серьезно занялся своим спортивным образованием.

Засел за книги, начал советоваться с более опытными атлетами, стал чутко прислушиваться к собственному организму. Итог чемпион США среди юниоров в тяжелом весе 1993 года.

«Мне больше нравится спокойная, размеренная жизнь в родном городке, чем соблазны калифорнийской «тусовки», — говорит Джей. — Поэтому я и не переезжаю в «Мекку» бодибилдинга. Джея часто сравнивают с 22-летним Ли Хейни. Оба добились фантастических успехов в юном возрасте.

Причем Катлер, как и Хейни, в своих суждениях безупречен. После завоевания профи-карты в Далласе, он сделал вроде бы нелогичное заявление, что не собирается выступать весь следующий год! Учитывая, что на его контракте с Уайдерами еще не высохли чернила, это было безрассудно.

Однако, Катлер оставался неуклонен.

2000 год принес победу в «Ночи чемпионов», славу и первый серьезный денежный приз. В этом же году после упорных тренировок Катлер занимает восьмое место в борьбе за титул «Мистера Олимпия». Через три года Джей Катлер выигрывает сразу несколько соревнований.

Вообще сам Джей Катлер считает, а журналисты подогревают в нем это убеждение, что 2003 год в бодибилдинге был годом Катлера. Это несмотря на безусловное «царствование» на вершине Олимпа уникального культуриста, чернокожего гиганта Ронни Колемана.

Надо сказать, в этом утверждении — немалая доля истины.

В начале 2003 Джей Катлер выиграл подряд три важных соревнования — “IronMan Pro Invitational”, “Арнольд Шварценеггер Классик” и “Сан Франциско Pro Invitational”, под занавес года — две убедительнейшие победы в “English and Dutch Grand Prix”.

В сентябре 2006 года Джей Катлер занимает первое место в самом престижном соревновании «Мистер Олимпия», и повторяет успех в следующем 2007 году. В 2008 году ему не удается стать чемпионом, и Джей занимает второе место. Но в 2009 году побеждает и становится единственным культуристом в истории соревнования «Мистер Олимпия», который занимает первое место после поражения.

Фото бодибилдера Джея Катлера (Jay Cutler)

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Источник: https://www.fixbody.ru/bodybuilding/gallery/383-mister-olimpiya-dzhej-katler-20-foto.html

Джей Катлер

Джей Катлер родился 3 августа 1973 года, Вустер, Массачусетс, США — американский бодибилдер и актёр, четырёхкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (2006, 2007, 2009, 2010). Трёхкратный обладатель титула Арнольд Классик и Ночь чемпионов.

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

В школе Джей профессионально занимался американским футболом. После окончания школы в 1991 году он поступил в муниципальный колледж Квинсигамонд и получил степень специалиста в области уголовного права. Так как Джей не участвовал в спортивных состязаниях колледжа, он стал самостоятельно заниматься бодибилдингом и вскоре достиг неплохих результатов.

Рост Джея — 176 см. Его вес должен соответствовать требованиям культуристической моды, и на время соревнований это 125 кг. В межсезонье его вес соизмерим с весом любого другого профессионального культуриста — на этапе набора массы его вес может достигать 145 кг. Джей закончил карьеру профессионального культуриста в 2013 году, после 6го места на «Мистер Олимпия».

Джей снимался в многочисленных видео о подготовке к конкурсу «Мистер Олимпия», а также у него есть свои собственные видео о его регулярных тренировках. Джейсон также написал книгу «Jay Cutlerʼs No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

На данный момент Джей Катлер является четырёхкратным «Мистером Олимпия» и единственным сумевшим вернуть себе титул мистер Олимпия после поражения (в 2008 году от Декстера Джексона); ранее титул с перерывом выигрывали Арнольд Шварценегер и Франко Коломбо, которые выиграв конкурсы 1975 и 1976 годов соответственно, заявляли об уходе из профессионального бодибилдинга. Титул становился вакантным, а не проигранным. В 1980 и 1981 годах соответственно, вышеозначенные спортсмены заявляли о своем возвращении в большой спорт, выигрывали ещё по одному титулу «Мистер Олимпия», после чего заявляли об окончательном уходе из соревновательного бодибилдинга.

Статистика выступлений в качестве профессионала:

  • 1998 Ночь Чемпионов, 11 местоДжей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки
  • 1999 Айронмэн про, 3 место
  • 1999 Арнольд Классик, 4 место
  • 1999 Мистер Олимпия, 14 место
  • 2000 Ночь чемпионов, 1 место
  • 2000 Мистер Олимпия, 8 место
  • 2000 Мистер Олимпия Рим, 2 место
  • 2000 Гран-при Англии, 2 место
  • 2001 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2002 Арнольд Классик, 1 место
  • 2003 Айронмэн Про, 1 место
  • 2003 Арнольд Классик, 1 место
  • 2003 Сан-Франциско Про, 1 место
  • 2003 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2003 Гран-при России, 2 место
  • 2003 Гран-при Великобритании, 1 место
  • 2003 Гран-при Голландии, 1 место
  • 2003 GNC Шоу силы, 2 место
  • 2004 Арнольд Классик, 1 место
  • 2004 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2005 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2006 Мистер Олимпия, 1 место
  • 2006 Гран-при Австрии, 1 место
  • 2006 Гран-при Румынии, 1 место
  • 2006 Гран-при Голландии, 1 место
  • 2007 Мистер Олимпия, 1 место
  • 2008 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2009 Мистер Олимпия, 1 место
  • 2010 Мистер Олимпия, 1 место
  • 2011 Мистер Олимпия, 2 место
  • 2011 Шеру Классик, 2 место
  • 2013 Мистер Олимпия, 6 место

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировкиДжей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировкиДжей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Источник: https://world-bb.ru/2017/10/12/dzhej-katler/

Джей катлер сейчас. Бодибилдер джей катлер и его спортивная карьера

Девиз Юлия Цезаря «пришел, увидел, победил
» можно полноправно применить к Джею Катлеру
.

Гений 25-ти лет завоевал первое место среди тяжелатлетов на чемпионате США в городе Даллас и стал профессионалом на четвертом турнире в своей жизни! Природа наградила его мощным потенциалом — такие мускулы встречается, пожалуй, только раз в сто лет. И плюс к этому, голова Джея также работает в правильном направлении, что есть редкое явление у молодых, прогрессирующих «звезд».

3 августа 1973 в городе Вустер, Массачусетс, США появился на свет Джейсон Катлер. Детство Джея проходило довольно активно, он работал на ферме своего отца, а также в бизнесе брата, что привило ему навыки усидчивости и упорного труда, а труд, как правило, физически формирует человека. Это и послужило основой для его тела и подтолкнула его на путь того человека, каким он стал теперь.

Антропометрические данные

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

  • Рост: 176 см
  • Соревновательный вес:121 кг
  • Вес в межсезонье: 141 кг
  • Окружность бицепса: 57 см
  • Окружность талии: 86 см
  • Окружность бедра: 79 см
  • Голень: 51 см
  • Окружность шеи: 50 см
  • Жим лежа: 250 кг
  • Приседания: 320 кг
  • Становая тяга: 305 кг

В школьные годы Джей часто путешествовал и постоянно менял школы. Он не страдал от недостатка внимания и был вполне популярным. В школе Джей профессионально играл в футбол. Успешно окончив школу в 1991 году, он стал учиться в колледже Quinsigamond Community и получил степень по криминальному праву. Так как Джей не принимал участия в спортивных соревнованиях колледжа, он самостоятельно занялся бодибилдингом, и очень скоро добился впечатляющих результатов.

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях.

После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами, это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding
».

Сегодня — четырёхкратный « ». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия
» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Питание и распорядок дня Джея Катлера ​

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

  • 6:00 Подъем и небольшое кардио (20-30 минут).
  • Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.
  • Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.
  • Третий прием пищи: сразу после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.
  • Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.
  • Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога.
  • Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
  • Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.
  • Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши.
  • Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
  • Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.
  • Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания.
  • Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.

1 день (грудь, трицепс)

  1. Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.
  2. Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.
  3. Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  4. Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  5. Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  6. Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  7. Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.
  8. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

2 день (ноги)

  1. Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.
  2. Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
  3. Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
  4. Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.
  5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
  6. Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.
  7. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.
  8. Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.
Читайте также:  Тибетская гимнастика в постели: дыхательная гимнастика тибетских монахов, описание упражнений с видео

3 день (отдых)

4 день (спина)

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

  1. Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
  2. Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
  4. Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

  1. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.
  2. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений.
  4. Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
  5. Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений.
  6. Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений.

6 день (отдых)

(1

Источник: https://klubnayaliga.ru/dzhei-katler-seichas-bodibilder-dzhei-katler-i-ego-sportivnaya-karera-pitanie/

Джей Катлер

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировкиБиография Джея Катлера (Jay Cutler) начинается из города Вустер, штат Массачусетс, США, где 3 августа 1973 года в семье обыкновенного фермера он и родился.

С самого раннего детства Джей работал на ферме, помогая своему отцу справляться со всеми трудностями жизни на ферме.

Потом, немного повзрослев, его старший брат взял Джея Катлера к себе в фирму на роботу.

Эти долгие и юные годы проведенный на ферме у отца, скорее всего и сказались на упорном характере Джея, который как и тогда так и сейчас в бодибилдинге трудиться не покладая рук.

Во время учебы в школе Джею пришлось много раз менять место проживания и быть постоянно в разъездах с семьей. Следует отметить, что юный Катлер никогда не был обделен вниманием других людей — приятная внешность и умение ладить в компаниях позитивно сыграли в жизни Джея.

Закончив в 1991 году школу Джей Катлер поступил в колледж Quinsigamond Community, где стал увлекаться американским футболом, но так как на соревнования по футболу ему не удалось попасть, то он начал заниматься бодибилдингом и достиг неплохих результатов.Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

На сегодняшний день Джей Катлер являеться одним из самых популярных бодибилдеров планеты. Ему всего 38 лет. Рост Джея Катлера 176 см. Вес во время соревнований приблизительно 125 кг, а в межсезонье может доходить до 145 кг (на этапе набора массы).

Как и любой популярный культурист Джей Катлер снимается во всeвозможных рекламных роликах, видео тренировочных программ, регулярно берет участие в соревнованиях самого высокого уровня — «Арнольд классик» и «Мистер Олимпия«. Джей написал автобиографичную книгу Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding, где подробно рассказывает о всех тонкостях бодибилдинга.

Но самым выдающимся его достижением есть конечно титулы Мистер Олимпия — самого популярного шоу — соревнования бодибилдеров планеты. И на сегодняшний день он является четырёхкратным действующим чемпионом Мистер Олимпия.

  • Рост 176 см
  • Бицепс 57 см
  • Жим лежа 250 кг
  • Соревновательный вес 121 кг
  • Талия 86 см
  • Присед 320 кг
  • Вес в межсезонье 141 кг
  • Бедро 79 см
  • Становая тяга 305 кг
  • Шея 50 см
  • Голень 51 см

Источник: http://king-of-fitness.com/home/bodybuilding/biografii-kulturistov/128-jay-cutler.html

Джей Катлер – как живут и тренируются чемпионы

Опубликовано 18 апреля 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировкиМногие люди и СМИ в том числе ругают профессиональных бодибилдеров за употребление анаболических стероидов, которые, по их мнению, очень вредны для здоровья (хотя на самом деле никаких экспериментов на людях не проводилось). Однако, стоит заметить, что для достижения таких объемов мышечной массы одного употребления стероидов не достаточно, нужно ещё соблюдать строжайшую диету, полностью продумывать свои тренировки и быть генетически одарённым. Тогда, может быть вам повезёт, и вас заметят среди огромного количество культуристов, которые ежегодно выступают на всевозможных конкурсах по бодибилдингу.

Сам Джей Катлер в молодости жил как вся американская молодёжь, то есть развлекался, любил погулять и выпить пива. С детства он работал на стройке и уже только от этого был похож на культуриста (вот кому с генетикой повезло). В 18 лет Джей решил стать профессиональным культуристом, хотя сам ничего в этом не понимал, но ему нравились фотографии в журналах по бодибилдингу.

Юный Джей Катлер был от природы очень сильным, когда он впервые делал жим лёжа, то пожал штангу весом 140 килограмм. Многие и через несколько лет упорных тренировок в тренажерном зале не могут покорить такой вес. Если вам интересна его биография, можете прочитать мою статью – Джей Катлер – текущий чемпион.

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Обычно Джей тренируется по системе 3+1, то есть три дня тренируется, потом день отдыхает. При этом он тренируется 2 раза в день, причём если у него предсоревновательная подготовка, то добавляется ещё 2-3 часа в день аэробной нагрузки. То есть перед соревнованиями он тренируется 4 раза в день.

Джей Катлер встаёт 6 – 7 утра, спать ложится в 10-11 вечера и весь его день построен вокруг тренировок. Ест Джей 6 раз в день полноценно, плюс между приёмами пищи выпивает 6 протеиновых коктейлей.

Количество продуктов зависит от времени до соревнований. В межсезонье Джей употребляет 5000 – 6000 калорий в день, при подготовке к соревнованием калорийность пищи от 3000 до 4500.

Скажу сразу, что по питанию его консультирует профессиональный диетолог, которого он довольно часто посещает.

Перед соревнованиями Джею приходится вставать в одно и тоже время, тренироваться в одно и тоже время и есть тоже по часам. Каждый час жизни заранее планируется, принимаемая пища взвешивается, а так же записываются всё, что Джей делает за день.

Режим дня у Джея примерно такой: утром у него аэробная нагрузка, потом он возвращается домой, чтобы поесть, после этого возвращается зал и тренируется, далее опять идёт домой, чтобы поесть.

После еды он спит какое-то время, после сна снова приём пищи и новая тренировка. После тренировки ещё 2 приёма пищи, после этого аэробная нагрузка.

После аэробной нагрузки Джей возвращается домой и ест последний раз.

Кто из нас сможет или хотел бы придерживаться такого режима в жизни? Лично я бы не смог так жить. Я конечно люблю бодибилдинг, но не до такой же степени… Вот почему между соревновательным и любительским бодибилдингом такая большая разница. У профессионалов вся жизнь строится вокруг тренировки. Любители же тренируется, чтобы хорошо выглядеть.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть авторский фильм Джея Катлера на русском языке о том, как он готовится к Олимпии 1999 года. Могу сказать, что тогда он занял 8 место.

prokachkov.ru

Источник: http://prokachkov.ru/2011/04/18/dzhej-katler-kak-zhivut-i-treniruyutsya-chempiony/

Биография Джея Катлера — Портал о строительстве

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировки

Однажды, когда Ронни Колеман имел почётное звание «Мистер Олимпия», журналисты спросили его о возможном преемнике этого звания. Он уверенно ответил — Джей Катлер. При этом подчеркнул его красивое телосложение и пропорциональную массу тела. Так оно и случилось. В сентябре 2006 года титул «Мистер Олимпия» от Колемана перешёл к Джею Катлеру.

Ранние годы Джея Катлера

Родился Джей Катлер 3 августа 1973 года (Вустер, штат Массачусетс). В многодетной семье он был седьмым ребёнком. Никто не мог и предполагать, что он станет одним из самых известных людей Америки. Семья жила тяжело.

У его родителей была только одна забота – накормить, обуть, одеть, поставить на ноги своих детей и выпустить их в самостоятельную жизнь. Они арендовали ферму и работа на ней давала возможность обеспечить детям образование и достойную жизнь. Работали все.

Маленький Джей рано начал работать на этой ферме.

Джей был энергичным, активным мальчиком. Как он потом говорил в одном из своих интервью, себя он помнил в непрерывном движении: игры с ребятами, велосипед, много работы на ферме. Старший брат, ещё подростком, организовал собственный бизнес.

Он делал бетонную смесь и продавал её на разные стройки. И вот, к этой работе он привлёк младшего брата – Джея. Практически, новый партнер, Джей, вкалывал вместо бетономешалки. Работа физически очень тяжелая, утомительная.

Другой бы на его месте давно потерял бы все остатки здоровья, а вот Джею такая работа пошла на пользу. На пользу в том смысле, что он физически стал здоровее, мощнее, он становился широкоплечим молодым человеком с атлетической фигурой.

И он был застенчив и заливался ярким румянцем, когда ему давали понять, какие чувства у девушек он вызывает – интересный голубоглазый блондин.

Джей Катлер и железо

Конечно, внимание девушек было приятно и стимулировало к работе над своей внешностью, над своей фигурой, чтобы стать ещё более привлекательным, чтобы стать лучше всех.  И Джей Катлер пошёл таскать железо. В спортзал он впервые попал в 18 лет. В это время он уже обучался в колледже. Его ждала работа помощника судьи, связанная с уголовными делами.

Сравнительно быстро, уже на первом году тренировок, он ощутил сильную тягу к занятиям профессиональным бодибилдингом и к участию в соревнованиях.

И эта тяга превратилась в основную цель жизни, когда он победил на соревнованиях.

В 19 лет Джей Катлер стал призёром на своих первых состязаниях культуристов (бодибилдеров) в Нью-Йорке в “Teen Nationals”. Так началась карьера бодибилдера Джея Катлера.

Чтобы серьёзно, стабильно заниматься делом своей жизни, Джей переехал в Вустер. И тут ему повезло – он познакомился с Брюсом Вартаньяном.

Этот культурист, бизнесмен стал опекать Джея, активно участвуя в его движении к физическому совершенству. У Джея Катлера появился свой личный консультант-диетолог Крис Асето.

Кроме соблюдения специальной диеты, Джей занимался по самым последним, продвинутым методикам.

Его победы

В 1996 году он получил профессиональный статус, участвуя в соревнованиях “Nationals”. Перед ним открылись соблазнительные перспективы, от которых могла закружиться голова. В итоге, он заключил договор с Джо Вайдером.

В 1997 году Джей, по личным причинам, не участвовал в состязаниях. В 1998 году он впервые принял участие в чемпионате «Ночь чемпионов», где занял одиннадцатое  место.

С этого момента его карьера культуриста резко пошла вверх. И в личной жизни всё было прекрасно. После 7-ми лет знакомства со своей любимой Керри они поженились и переехали в Алисо Вьехо (штат Калифорния).

Там он продолжил интенсивные тренировки, готовился к соревнованиям.

В 1999 году он принял участие в нескольких соревнованиях, где завоевал престижные места: в “Ironman Pro Invitational” — третье место, в “Arnold Classic” – четвертое и, почти в то же время, в престижном мировом турнире «Мистер Олимпия» — это мечта каждого бодибилдера. Здесь он занял пятнадцатое место.

Читайте также:  Как нужно правильно питаться, чтобы убрать живот и бока? какие продукты нужно есть?

Вершина карьеры Джея Катлера

По мнению самого Джея Катлера, 2003 год был для него самым удачным, несмотря на безраздельное царствование на Олимпийском троне чернокожего великана, культуриста от бога Ронни Колемана.

И действительно: в начале 2003 года Джей Катлер победил на трёх ответственных состязаниях — “IronMan Pro Invitational”, “Сан Франциско Pro Invitational” и, наконец, в “Арнольд Шварценеггер Классик”. А в конце года ещё две убедительные победы в “English and Dutch Grand Prix”.

Кроме этого, он в трёх соревнованиях получил вторые призовые места: в «Мистер Олимпия», в “GNC Шоу Силы”, а также,  в “Russian Grand Prix”. Между прочим, Ронни Колеман (культурист №1 в то время) в одном из интервью заявил, что своим преемником он видит Джея Катлера и отметил, при этом, пропорциональность массы его тела и его отличное телосложение.

Прогноз Колемана сбылся: в 2006 году Джей Катлер победил Ронни Колемана и стал «Мистером Олимпия». Такое же достижение он повторил в 2007 году. А в следующем  2008 году он уступил свой высший титул новому чемпиону – Джексону Декстеру.

Джей Катлер хочет стать снова культуристом №1 в мире

Джей Катлер проживает в Лас-Вегасе вместе с семьёй. Он не собирается оставлять бодибилдинг и очень надеется стать ещё раз культуристом №1 на планете. Он продолжает интенсивные тренировки. (На сегодня, для справки: Джей Катлер стал «Мистером Олимпия» ещё два раза – в 2009 и в 2010 г.г.).

Антропометрия Джея Катлера

Рост 176 см, вес 120 кг (соревновательный) и 140 кг (между турнирами), шея 50 см, талия 86 см, бицепсы 57 см, бедра 79 см, икры 51 см.

Силовые показатели

Жим лёжа (разовый максимум) 250 кг, приседание (разовый максимум) 320 кг, становая тяга 305 кг (3 повтора).

Видео тренировок Джея Катлера:

Источник: https://ironflex.ru/stati/biografiya-dzheya-katlera

Джей Катлер – основные вехи пути бодибилдера

Джей Катлер – бодибилдер: его биография, карьера в бодибилдинге и тренировкиВ одном из интервью на вопрос, кого он видит культуристом №1 после себя, Ронни Колеман без колебаний назвал Джея Катлера, отметив его гармоничное телосложение и хорошую массу тела. Предсказание сбылось: в сентябре 2006 года Катлер подвинул Колемана и завоевал титул «Мистер Олимпия».

Когда 3 августа 1973 года в многодетной семье Катлеров родился седьмой ребенок, никому и в голову не пришло, что именно этот малыш прославит фамилию. Пара скромных служащих из Вустера, штат Массачусетс, думала лишь о том, как прокормить, одеть, обуть, поставить на ноги и отправить в большую жизнь всю эту ораву. А потому маленький Джей с самого раннего возраста включился в работу на семейной ферме, которую его родители арендовали специально для того, чтобы обеспечить своим отпрыскам достойную жизнь и хорошее образование.

Мальчишка рос шустрым и крепким. Как признался сам Джей Катлер в одном из интервью, себя в детстве он помнит в безостановочном движении: велосипед, игры со сверстниками, работа на ферме. Подростком старший брат привлек его к участию в собственном бизнесе. Он изготавливал бетонные смеси и продавал их на стройки.

Впрочем, помощь в развитии бизнеса старшего брата выражалась в том, что Джей вкалывал за троих, перемешивая бетон как чернорабочий. Монотонная и тяжелая физическая работа утомляла, но и принесла неожиданные плоды: мышцы Джея взбугрились, тело окрепло.

Девчонки начали с большим интересом посматривать на голубоглазого широкоплечего блондина, заливавшегося жарким румянцем всякий раз, когда ему недвусмысленно намекали, какие чувства вызывает его атлетическая фигура.

Джей Катлер и железо

Девичье внимание тешило самолюбие Джея. Пожалуй, желание стать еще привлекательней и превзойти всех побудило Катлера отправиться тягать железо. К тому моменту, когда он впервые переступил порог спортзала, ему исполнилось 18 лет. В это время Джей Катлер уже учился в колледже и готовился стать помощником судьи по уголовным делам.

Уже в первый год тренировок Джей понял: его влечет мысль о профессиональном бодибилдинге и участии в соревнованиях. Эта мысль превратилась в убеждение, когда 19-летний Джей Катлер победил на первом же своем шоу: молодой атлет занял первое место в “Teen Nationals” в Нью-Йорке. Эта победа положила начало карьере культуриста Катлера.

Чтобы вплотную заняться совершенствованием своего тела, Джей Катлер поселился в Вустере. Ему повезло: именно там он познакомился с человеком, который поддержал его в борьбе за карту профессионала бодибилдинга.

Брюс Вартаньян, культурист и бизнесмен, взял Джея под опеку. Очень скоро Катлер стал заниматься по самым современным методикам, соблюдать правильную диету под руководством собственного диетолога Криса Асето.

Престижные победы Джея Катлера

Уже в 1996 году смог завоевать профессиональный статус на соревнованиях “Nationals”. Вот тут-то был момент, когда голова Джея едва не закружилась от открывавшихся перед ним перспектив. На голубоглазого красавца-атлета обрушилась лавина самых соблазнительных предложений. В конце концов Катлер подписал контракт с Джо Вейдером.

По личным причинам бодибилдер на год отказался от участия в соревнованиях. Но уже в 1998 году Джей Катлер дебютировал на чемпионате «Ночь чемпионов», взяв 11-е место. С этого момента все в его личной и спортивной жизни пошло на взлет.

После семилетнего знакомства он наконец женился на своей любимой девушке Керри, переехал вместе с ней в Алисо Вьехо (Калифорния), где и продолжил усиленно тренироваться и готовиться к состязаниям. 1999 год ознаменовался двумя достижениями: третье место в “Ironman Pro Invitational” и четвертое в “Arnold Classic”.

Буквально следом — 15 место на престижном для любого бодибилдера турнире «Мистер Олимпия».

Победа в «Ночи Чемпионов» в 2000 году принесла Джею Катлеру не только славу, но первые серьезные деньги. Призовых денег хватило на исполнение мечты — на покупку дома в Калифорнии. Успех вдохновил культуриста.

Еще несколько месяцев упорных тренировок — и Джей Катлер догнал самого непобедимого Ронни Колемана на “English Grand Prix” и “Italian English Grand”. 8 место в борьбе за титул «Мистера Олимпия» — еще одна веха на пути к вершинам славы.

Затем четыре года подряд на «Олимпии» Джей Катлер, что называется, дышал в затылок Ронни Колеману, неизменно завоевывая второе место после короля бодибилдинга.

Год Катлера

Вообще сам Джей Катлер считает, а журналисты подогревают в нем это убеждение, что 2003 год в бодибилдинге был годом Катлера. Это несмотря на безусловное «царствование» на вершине Олимпа уникального культуриста, чернокожего гиганта Ронни Колемана. Надо сказать, в этом утверждении — немалая доля истины.

В начале 2003 Джей Катлер выиграл подряд три важных соревнования — “IronMan Pro Invitational”, “Арнольд Шварценеггер Классик” и “Сан Франциско Pro Invitational”, под занавес года — две убедительнейшие победы в “English and Dutch Grand Prix”. Плюс три вторых призовых места — в «Мистере Олипмпия», “Russian Grand Prix” и “GNC Шоу Силы”.

Любопытно, что в одном из интервью на вопрос, кого он видит культуристом №1 после себя, Ронни Колеман без колебаний назвал Джея Катлера, отметив его гармоничное телосложение и хорошую массу тела. Предсказание сбылось: в сентябре 2006 года Катлер подвинул Колемана и завоевал титул «Мистер Олимпия», повторив достижение в 2007 году.

Увы, в 2008 году Джей снова стал вторым, уступив новому «Мистеру Олимпия» Декстеру Джексону.

Джей Катлер мечтает вернуть звание культуриста №1 в мире

В настоящее время Джей Катлер живет с семьей в Лас-Вегасе и продолжает усиленно тренироваться. Он пока не планирует покидать бодибилдинг и, по его словам, готов сделать все, чтобы вернуть себе звание культуриста №1 в мире.

Для справки

Антропометрические данные Джей Катлера: Рост — 176 см; Соревновательный вес — 120 кг; Вес в межсезонье — 140 кг; Плечо — 57 см; Бедро — 79 см; Икры — 51 см; Талия – 86 см; Шея — 50 см.

Физические данные: Жим лежа (разов. макс.) — 250 кг; Присед (разов. макс.) — 320 кг; Становая тяга — 305 кг * 3 повтора.

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например: упражнения на мышцы рук, упражнения на мышцы спины.

Источник: http://www.fitness96.ru/2010/03/04/jay_cutler/

Джей Катлер: биография, питание и система тренировок атлета. Программа тренировок Джея Катлера

Спортсмен до сих пор отлично выглядит, остается в прекрасной физической форме, и недалеко ушел от своих лучших времен.

  • рост- 1м 75см;
  • вес соревновательный- 121кг, а в межсезонье 141кг;
  • объем бицепса- 57см;
  • окружность бедра- 76см;
  • обхват икры- 51см;
  • окружность талии- 86см.
  • Jay Cutler родился 3 августа 1973 года в штате Массачусетс в семье обыкновенного фермера. С малых лет парнишка был приучен к труду и помогал отцу даже в стройке. Именно из-за усиленных физических нагрузок Катлер приобрел прекрасную базу для дальнейшего строительства мускулатуры.
  • Вплотную заниматься бодибилдингом Джей стал в 18-летнем возрасте, уже тогда он мог жать 140-килограммовую штангу. Весь первый год парень старался заниматься каждый день по нескольку часов с максимальной нагрузкой. Этим и совершил одну из самых главных ошибок новичков.
  • Поняв, что результат явно не дотягивает до желаемого, Cutler стал заниматься самообразованием: читал спортивную литературу, общался с опытными спортсменами. Как итог стараний- победа в соревнованиях «Ночь чемпионов» среди непрофессионалов.
  • Cutler переехал а Калифорнию, там начинающий бодибилдер хотел набраться опыта и мастерства. Но увиденное расстроило спортсмена, ведь тяжелоатлеты в Калифорнии были напыщенные и тщеславные, не желающие делиться секретами мастерства. Пробыв там совсем недолго, Джей решил покинуть этот город, тем более режим здешних атлетов ему не нравился, ведь они занимались днем, а по ночам зависали в клубах.
  • Еще до отъезда парень продолжает тренинги, и завоевывает титул чемпиона США в тяжелом весе, после этого переходит в ранг профессионалов.
  • В 2000 мужчина переезжает с Калифорнию в городок Лейк-Форест. Тут у Джея открылось второе дыхание. Его соревновательный вес увеличился на 7 килограммов. Благодаря этому он занимает вторые позиции на Олимпии 2001, 2003 и 2004. «Арнольд Классик» в это время атлет выигрывает трижды: в 2002, 2003, 2004 годах.
  • Главным препятствием на пути к званию «самый лучший культурист планеты» стал Ронни Колеман, поклонники называли Катлера «последней белой надеждой» американского бодибилдинга. Главными достижениями в копилке культуриста стали статуэтки самого престижного конкурса тяжелоатлетов «Мистер Олимпия» в 2006 году, когда Катлеру удалось выбить из трона самоуверенного Колемана, в 2007, 2009 и 2010. В общей сложности атлету удалось достичь спортивного Олимпа 4 раза.
Читайте также:  Бокс по-английски: история английского бокса, современные правила ведения боя в профессиональном боксе

Как питается Jay Cutler

Питание Джея Катлера было особенным. Сам атлет признавался, что это было самым сложным в системе подготовки к соревнованиям. Судя по его режиму, он питался круглосуточно, даже ночью просыпаясь, чтобы поесть.

  • 6.00- поднимается и выполняет небольшое 30-минутное кардио.
  • 1 прием еды: 2 желтка + 12 белков, 1 тонкий батон, порция овсяной каши с ложкой меда, банан, сывороточный протеин и натуральный кофе.
  • 2 принятие пищи: 300 г говядинки, пару порций риса, сырые овощи. После этого следует силовая тренировка.
  • 3-й прием: непосредственно после тренинга Cutler пьет порцию креатина и сывороточный протеин.
  • 4 прием пищи: 250г телятины, пара порций отваренного риса и сочные овощи.
  • 5-й прием еды: порция овсянки + 15 яичных белков, и рисовый пирог в виде десерта.
  • 6-ой перекус: стакан углеводно-белкового коктейля.
  • 7-ой прием еды: говядинка с овощами (350гр).
  • 8-й: основательный ужин, иногда даже были суши и морепродукты.
  • 9-й: овсянка с 12-ю яичными белками.
  • 10-й: овсяные булочки и стакан сывороточного протеина.
  • 11-й: добавки спортпита + 300г телятины + овсянка + сочные овощи.
  • 12-й: ночью Джей просыпался, чтобы выпить углеводно-белковый коктейль.

Бодибилдер употреблял огромное количество белков, одной только говядины он съедал более килограмма, не говоря уже о яичных белках. Ежедневно он пил не менее 5 литров воды, а весь дневной рацион культуриста составлял приблизительно 6000 ккал. По словам именитого тяжеловеса, любимого блюда у него нет, а еда для него- только тяжелая работа.

Система тренировок Джея Катлера

Тренировки Джея Катлера расписаны не по неделям, а по циклам: пару дней тренинги, день отдых, три дня- занятия, день передыха. После этого весь цикл повторяется. Вашему вниманию тренинг, который выполнял Cutler, когда был на массе.

1 день- работают трицепс и грудь (подходы/повторы)

  • жим штанги, в позе лежа на наклонной скамье 4/10;
  • жим гантели с той же позиции 4/8;
  • сводим руки в тренажере «бабочка» 3/10;
  • разводим руки с гантелями 3/10;
  • кроссовер 3/8;
  • пуловер 2/9;
  • жмете вертикальный блок к низу 4/12 (следите, чтобы работал только трицепс);
  • жмете гантель сидя из-за головы 4/10.

2 день посвящен ногам

  • разгибаем ноги в тренажере 3/20;
  • приседания 3/10;
  • приседания в тренажере Гаккеншмидта 3/10;
  • жим тяжести ногами 3/8;
  • выпады с тяжелыми гантелями 3/15;
  • сгибание ног в позиции сидя 3/9;
  • сгибание гон в лежачей позиции 3/10;
  • мертвая тяга, стоя на выпрямленных ногах 3/10.

3 день отдыхаете.

4 день разрабатываем спину

  • тяга блока сверху к области груди узким хватом 4/10;

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/trenirovki/dzhej-katler-programma-trenirovok-i-pitanie-bodibildera.html

Бодибилдер Джей Катлер: биография, личная жизнь, спортивные достижения

Джей Катлер – Мистер Олимпия (4-кратный) и один из самых известных культуристов планеты. Три раза побеждал на престижном турнире «Арнольд Классик». Периодически снимался в кино. В данной статье вам будет представлена краткая биография спортсмена.

Знакомство с бодибилдингом

Джей Катлер родился в семье фермера в 1973 году. С самого детства мальчика приучали к тяжёлому физическому труду. Джей регулярно помогал старшему брату, который работал на стройке.

Подобный образ жизни (здоровое питание и физические нагрузки) заложил в его молодом организме прочный фундамент для развития. В 18 лет Катлер всерьёз занялся бодибилдингом и легко жал от груди 140 килограмм.

Тем не менее особого прогресса не наблюдалось. Причина крылась в классических ошибках новичка:

  • ежедневные тренировки;
  • большое количество упражнений;
  • слишком много подходов;
  • многочасовой тренинг.

Отсутствие результатов побудило Джея заняться самообразованием. Он прочёл много специальной литературы, советовался со старшими товарищами и слушал сигналы собственного тела. С этих пор прогресс атлета стал очевидным.

Начало карьеры

В 1994 году герой данной статьи победил на любительском турнире в Лос-Анджелесе. Можно сказать, что с этого момента и началась спортивная биография Джея Катлера. Судьи отметили его огромный потенциал и пророчили большое будущее в бодибилдинге. Молодого человека вдохновили похвалы профессионалов, и он решил заняться этим спортом всерьёз.

Лучшие атлеты тренировались в Калифорнии, и Катлер отправился именно туда. Он надеялся сразу влиться в местную тусовку бодибилдеров, но столкнулся с завистью, снобизмом и напыщенностью спортсменов. Они не собирались раскрывать Джею свои секреты.

Вскоре молодой человек вернулся домой и решил, что в ближайшие годы затмит всех на профессиональной сцене.

PRO-карта

Последующие два года бодибилдер Джей Катлер усиленно занимался и смог выиграть на национальном чемпионате США. Это позволило перебраться из любителей в профессионалы, о чём свидетельствовала вручённая ему PRO-карта.

С этого момента спортсмен стал регулярно участвовать в турнирах. При этом Катлер полностью игнорировал разные тусовки и тратил всё своё время только на тренировки, восстановление и правильное питание. В конце 90-х Джею начал помогать советами Крис Ацето.

И они были действенными, так как его форма с каждым годом только улучшалась.

Переезд

В 2000 году Джей Катлер (рост атлета равен 175 сантиметрам) выиграл турнир «Ночь чемпионов». После этого он принял решение о переезде в Калифорнию. Выбор Джея пал на небольшой городок Лейк-Форест. Здесь Катлер начал хорошо зарабатывать на рекламе одежды, тренажёров, спортивного питания и другой бодибилдерской атрибутики.

Прогресс Джея на новом месте стал ещё заметней. Его вес вырос со 113 до 120 килограмм. Отличное качество мускулатуры и внушительные объёмы помогли ему три раза выиграть на «Арнольд Классик» (2002, 2003, 2004). Но трофей главного бодибилдерского турнира планеты ему пока не давался.

Мистер Олимпия

Катлер постоянно был вторым, уступая генетически одарённому Ронни Коулману. Но культурист не сдавался и верил в свою скорую победу. А фанаты прозвали его «последней белой надеждой». Поддержка поклонников помогла принять бодибилдеру важное решение. Джей решил победить на «Олимпии» любой ценой. Он заключил контракт с фирмой «МаслТеч», что позволило не распыляться на другие соревнования.

В 2005 году бодибилдер Джей Катлер решил пропустить «Арнольд Классик», чтобы лучше подготовиться к «Олимпии». В итоге он занял второе место, снова уступив Ронни Коулману. Катлер решил тренироваться ещё упорнее по очень строгому графику.

В то время он называл себя в интервью «самым дисциплинированным культуристом в мире». Джей делал всё ради получения заветного титула. Адская дисциплина и титанический труд принесли плоды – Катлеру вручили статуэтку Сандова в 2006 году.

Получение Джеем долгожданного титула вызвало у экспертов и фанатов неоднозначную реакцию. Одни считали, что победа бодибилдера вполне заслужена. Ведь он удивил судей глубокой сепарацией и показал лучшую форму за карьеру.

Другие же утверждали, что титул Катлеру обеспечили его спонсоры. В подтверждение своей правоты они приводили ряд весомых аргументов. Во-первых, задолго до начала соревнований ходили слухи о победе Катлера.

Во-вторых, во время награждения после 3-го места объявили сразу 1-е. При этом Коулман тихо покинул сцену.

Новая встреча

Противостояние Ронни и Джея повторилось в 2007 году. На этот раз Катлер заслуженно получил титул, а Коулман был не в лучшей форме и оказался на четвёртом месте. После такого провала Ронни завязал с выступлениями. К тому же возраст уже брал своё (46 лет).

Да и травма спины не давала Коулману набрать нужную кондицию (именно из-за неё он постоянно проигрывал). А Катлер в последующие годы продолжал упорно тренироваться и доминировать на «Олимпии». Лишь однажды (в 2008 году) культурист уступил почётное звание Декстеру Джексону.

Выиграв статуэтку в четвёртый раз, герой данной статьи стал зарабатывать очень хорошие деньги.

Тренировки Джея Катлера

Цикл спортсмена можно считать классическим: 2-4 дня работы и 2 дня отдыха. Тренинг Катлера объёмен: около 20 сетов для каждой группы мышц. Время отдыха между подходами – 45 секунд. Обычно тренировка Катлера не превышает трёх часов.

Джей не имеет постоянного напарника и предпочитает каждый раз заниматься с кем-то другим. А всё потому, что время тренировки у него всегда разное. Как только Катлер с ним определится, он обзванивает друзей.

Если кто-нибудь из них свободен, то напарник культуристу обеспечен.

Лучшим упражением для спины бодибилдер Джей Катлер считает подтягивания (широкий хват). Что касается трицепса – то это отжимания на брусьях. Ну а идеальный вариант для ног – приседания.

Джей неоднократно опровергал миф о том, что только выполнение одних приседаний поможет развить всю мускулатуру тела. Сам Катлер использует их только для проработки ног.

Отдельное внимание культурист уделяет прессу, прокачивая его 5 раз в неделю.

Питание Джея Катлера

Бодибилдер подчёркивает важность неизменного количества калорий в рационе. Ведь в одном грамме углеводов их столько же, сколько и в одном грамме белка.

Подобные манипуляции позволяют Джею легко избавляться от жира и сохранять при этом мышечную массу. Катлер старается не набирать в межсезонье больше 5-7 килограмм, чтобы потом не приходилось много сбрасывать.

А одним из лучших способов восстановления культурист считает сауну. После тяжёлых тренировок он часто ходит в неё попариться.

Ежедневный рацион Джея состоит из 4000-6000 килокалорий (один приём пищи – 600-800 ккал). Катлеру приходится готовить еду заранее и носить её с собой в контейнерах. Иногда после тренировки он ест в ресторане (в основном углеводы).

В своих интервью бодибилдер много раз жаловался, что приёмы пищи являются для него частью работы, и у него нет даже любимого блюда. Да и о каких гастрономических пристрастиях можно говорить, когда ешь по семь раз в день, а иногда даже в ночное время.

По мнению Катлера, лучший источник белка – это белая рыба. В ней почти нет жира.

Личная жизнь

Джея можно назвать образцовым семьянином. Со своей супругой он познакомился ещё в школе. В 1998 году влюблённые сыграли скромную свадьбу в Лас-Вегасе.

Жена Джея Катлера — Керри — является для спортсмена музой, опорой и самой главной поддержкой. Во время соревновательной карьеры она максимально облегчала его жизнь, помогая справляться с любыми трудностями.

Керри даже приходилось работать, чтобы супруг мог нормально готовиться к турнирам.

Настоящее время

В 2013 году бодибилдер Джей Катлер завершил профессиональную карьеру. Он всерьёз занялся предпринимательской деятельностью и открыл компанию по производству спортивного снаряжения и питания. Тем не менее Катлер не забросил тренировки. По фото и видео с участием спортсмена можно наблюдать его усердные занятия, направленные на шлифовку и без того идеальных форм.

Источник

Источник: https://csnk.ru/drugie/bodibilder-djei-katler-biografiia-lichnaia-jizn-sportivnye-dostijeniia.html

Ссылка на основную публикацию