Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

По всем вопросам звоните на номер: +7(914) 772-47-16

Федерация WPC. Разряды по жиму лежа в многослойной экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Таблица 2. Женщины.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Федерация WPC. Разряды по жиму лежа в однослойной экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Таблица 2. Женщины.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Федерация WPC. Разряды по жиму лежа без экипировки.

Таблица 1. Мужчины.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Таблица 2. Женщины.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Федерация AWPC. Разряды по жиму лежа в многослойной экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Таблица 2. Женщины.
Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Федерация AWPC. Разряды по жиму лежа в однослойной экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Таблица 2. Женщины.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Федерация AWPC. Разряды по жиму лежа без экипировки.

Таблица 1. Мужчины.

Таблица 2. Женщины.

Разрядные нормативы WPC по народному жиму

  • Народный жим
    Жим штанги, лежа собственного веса.
  • Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

Источник: http://atletika-dv.ru/norm-zhim-lezha/

Разрядные нормативы по жиму лёжа awpc

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Оглавление:

  • Техника выполнения
  • Как получить разряд
  • С экипировкой или без неё?
  • Дополнительные рекомендации

Техника выполнения

Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях или получать разряд по этой спортивной дисциплине, то должны понимать, что техника выполнения упражнения будет немного другой.

Во время обычной тренировки вы выполняете упражнение в довольно быстром темпе. Возможно, вы методом проб и ошибок нашли для себя оптимальное положение рук, и траекторию движения локтей, которая вам удобна.

Однако техника лёжа, утверждённая федерацией awpc, будет отличаться от той, к которой вы привыкли.

Awpc — федерация силового спорта. В ней утверждаются разрядные нормативы по различным силовым упражнениям. Эта федерация является любительской.

В ней нормативы гораздо ниже, чем в других, профессиональных силовых федерациях. По этой причине, получить здесь спортивный разряд гораздо проще, чем в других федерациях.

Нормативы здесь другие, но техника выполнения такая же, как и в профессиональных силовых федерациях:

  1. Лягте на скамью. Ваши плечи и ягодицы должны прикасаться к поверхности скамьи.
  2. Вы имеете право самостоятельно выбрать положение головы. Однако ей лучше не двигать, ведь это может привести вас к травме.
  3. Ступни должны жёстко упираться в пол. Разрешается поставить под ноги диски от штанг.
  4. Ширина хвата определяется спортсменом самостоятельно. В нижней точке ваши руки должны быть согнуты под углом чуть меньше, чем 90 градусов. Главное, чтобы ширина хвата не превышала 81 сантиметр.
  5. У участника должно быть от двух до четырёх страхующих. Они имеют право помочь ему снять штангу со стоек. После чего, спортсмен может начинать подход.
  6. Штанга должна начать двигаться вниз, после команды «Старт». Судья сидит за головой участника соревнований, откуда ему очень хорошо видны все ошибки, которые допускает спортсмен.
  7. В нижней точке необходимо задерживать штангу на 1 секунду. Главное — не класть её на грудь. Это является грубейшим нарушением правил, из-за которого вам просто не зачтут эту попытку.
  8. После того как спортсмен выполнил максимально возможное количество раз, ему необходимо зафиксировать штангу в верхней точке. Необходимо дождаться команды «Стойки» от судьи. После чего, можно будет установить штангу на стойки.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжаПри работе на одно повторение, жим выполняется по такому же принципу. Во время соревнований темп выполнения гораздо более медленный, чем на обычной тренировке. Более того, судья пристально следит за техникой.

Как получить разряд

Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным. Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.

Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.

Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:

  1. Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
  2. Любые изменения исходного положения недопустимы.
  3. Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
  4. Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
  5. Движения ступнями.
  6. Любые нарушения техники выполнения.

Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

С экипировкой или без неё?

В федерации awpc предусмотрены два варианта выполнения:

  1. С экипировкой.
  2. Без экипировки.

Экипировка для жима лёжа — специальные однослойные и многослойные майки. Они сделаны из очень плотного материала, который, благодаря своим физическим свойствам, помогает спортсмену взять больший вес.

Однослойная майка может помочь вам увеличить ваш рабочий вес на 10—15 килограмм, а многослойная на 30—40 килограмм. Это зависит от материала изделия, а также от индивидуальных особенностей спортсмена.

Соответственно, нормативы с экипировкой и без неё, для одного и того же разряда, будет разными. Например, для получения кмс по жиму лёжа, мужчине весом 60 килограмм без экипировки, необходимо выжать штангу весом 90 килограмм.

А с экипировкой вес штанги должен составлять 105 килограмм.

Федерацией awpc разработаны таблицы разрядных нормативов по жиму лёжа без экипировки:

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Ознакомьтесь с этой таблицей, и оцените свои силы. Возможно, вы уже способны выполнить какой-нибудь разрядный норматив. В этой таблицы указаны веса штанги для выполнения одного повторения за подход.

Дополнительные рекомендации

Если вы достигли определённых результатов в силовом спорте, но обычные тренировки перестали приносить вам радость, попробуйте получить разряд по жиму лёжа. Любая цель, которая вами ещё не достигнута, будет сильно вас мотивировать, и не позволять вам пропускать тренировки.

Безусловно, любой разряд достоин уважения. Однако для многих людей показателем являются довольно высокие разряды, например, кмс или мастер спорта по жиму лёжа.

Поэтому стремитесь именно к этим разрядам. Конечно, за несколько месяцев у вас ничего не получится. Максимум — второй или третий взрослые разряды. Однако за 2—3 года работы вы вполне сможете получить кмс.

Главное — это желание.

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжаФедерация awpc является любительской. Однако, разряды, утверждённые этой федерацией, также будут документально подтверждены, если вы их получите. Поэтому, если хотите получить кмс, то начните с получения, утверждённого awpc. После чего, можно будет замахнуться и на получение кмс, утверждённого профессиональной федерацией силового спорта.

Читайте также:  Вред и польза от спортивного питания бца, для чего их принимают, что оно дает

Выполняйте различные вспомогательные и изолирующие упражнения для всех жимовых мышц. Это поможет вам раскрыть внутренние резервы, и не даст ошибиться в момент истины.

Для получения дополнительной порции мотивации поищите информацию о рекордах. Истории о том, как мужчина весом 52 килограмма, выжал штангу весом 105 килограмм, будут мотивировать вас устанавливать личные рекорды.

На каждой тренировке необходимо побивать личные рекорды и постоянно повышать планку. Если вы хотите принять участие в соревнованиях по жиму лёжа, то вам необходимо заниматься не менее двух раз в неделю. И тогда, вы будете обречены на хороший результат. Более того, вы не заметите как сильно увеличатся в объёме ваши грудные мышцы!

Источник: https://nasporte.guru/uprazhneniya/razryadnye-normativy-po-zhimu-lyozha-awpc.html

Нормативы по жиму лежа для всех возрастных групп

Первое что необходимо отметить это распределение по возрастным группам (действует для обоих полов, есть некоторые расхождения в зависимости от федерации):

  • ЮНОШИ/ДЕВУШКИ – с 13 до 19 лет (включительно).
  • ЮНИОРЫ/КИ –  с 20 до 23 лет (включительно).
  • ОТКРЫТАЯ – с 24 до 39 лет (включительно).
  • ВЕТЕРАНЫ – с 40+

Разряды:

Во-вторых разряды, которые присуждаются исходя из ваших показателей (действует для обоих полов, в зарубежных федерациях принята иная система званий – 4, 3, 2, 1):

  • КМС – Кандидат в мастера спорта (присуждается на городских и областных соревнованиях).​
  • МС – Мастер спорта (в чемпионатах на уровне страны).​
  • МСМК – Мастер спорта международного класса (на международных соревнованиях).​

Федерации:

  • Ну и в-третьих, федерации по которым будем рассматривать нормативы по жиму лежа (нужно отметить что их слишком много поэтому рассмотрим нормативы из нескольких наиболее популярных на текущий момент):
  • IPF – International Powerlifting Federation (IPF) — старейшая и наиболее авторитетная международная федерация, основана в 1973 г.
  • WPC – World Powerlifting Congress (WPC) — старейшая и наиболее авторитетная из международных альтернативных федераций. Основана в 1986 Эрни Францем (Ernie Frantz)
  • нет допинг-контроля
  • разрешено использование Монолифта
  • многослойная экипировка, в том числе из брезента и джинсовой ткани; жимовые майки с открытой спиной; комбинезоны на липучках; коленные бинты до 2,5 м; разрешены брифсы (усиливающие шорты из жёсткой ткани, надеваемые под комбинезон)
  • безэкипировочный дивизион появился намного раньше
  • специализированные грифы для упражнений

AWPC – Amateur World Powerlifting Congress, дивизион WPC для соревнований с допинг-контролем, создан в 1999 г.

Ну а теперь собственно к нормативам по жиму лежа на основании нормативов WPC:

Разрядные нормативы по жиму 2014 WPCоднослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 157.5 137.5 120 102.5 92.5 82.5 72.5 60 47.5
56 172.5 150 130 112.5 102.5 90 77.5 65 52.5
60 187.5 162.5 142.5 122.5 110 100 85 70 57.5
67.5 210 180 157.5 137.5 122.5 110 95 77.5 62.5
75 232.5 200 175 152.5 137.5 122.5 105 87.5 70
82.5 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 77.5
90 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
100 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
110 310 267.5 232.5 202.5 182.5 162.5 140 117.5 92.5
125 330 285 247.5 215 192.5 172.5 147.5 125 100
140 345 297.5 260 225 202.5 180 155 130 102.5
140+ 355 307.5 267.5 232.5 210 187.5 160 135 107.5

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 80 70 60 52.5 47.5 42.5 37.5 30 25
48 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
52 100 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
56 107.5 92.5 80 70 62.5 57.5 47.5 40 32.5
60 115 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
67.5 130 112.5 97.5 85 75 67.5 57.5 47.5 40
75 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
82.5 150 130 112.5 97.5 87.5 80 67.5 57.5 45
90 160 137.5 120 105 92.5 82.5 72.5 60 47.5
90+ 162.5 142.5 122.5 107.5 95 85 75 62.5 50

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
56 180 155 135 117.5 105 95 82.5 67.5 55
60 195 170 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 60
67.5 225 192.5 167.5 147.5 132.5 117.5 100 85 67.5
75 250 215 187.5 162.5 145 130 112.5 92.5 75
82.5 272.5 235 205 177.5 160 142.5 122.5 102.5 82.5
90 292.5 252.5 220 190 170 152.5 132.5 110 87.5
100 312.5 270 235 205 185 165 142.5 117.5 95
110 332.5 287.5 250 217.5 195 175 150 125 100
125 352.5 305 265 230 207.5 185 160 132.5 105
140 370 320 277.5 242.5 217.5 195 167.5 137.5 110
140+ 382.5 330 287.5 250 222.5 200 172.5 142.5 115

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 87.5 77.5 67.5 57.5 52.5 47.5 40 32.5 27.5
48 97.5 85 75 65 57.5 52.5 45 37.5 30
52 107.5 95 82.5 70 62.5 57.5 50 40 32.5
56 117.5 102.5 87.5 77.5 70 62.5 52.5 45 35
60 127.5 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
67.5 142.5 122.5 107.5 92.5 82.5 75 65 52.5 42.5
75 155 132.5 115 100 90 82.5 70 57.5 47.5
82.5 165 142.5 125 107.5 97.5 87.5 75 62.5 50
90 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
90+ 180 155 135 117.5 105 95 80 67.5 55

Разрядные нормативы WPC жим лежа – без экипировки (2014г.)

Мужчины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
52 150 130 112.5 97.5 87.5 77.5 67.5 55 45
56 162.5 140 122.5 105 95 85 72.5 60 47.5
60 175 150 130 115 102.5 92.5 77.5 65 52.5
67.5 195 167.5 147.5 127.5 115 102.5 87.5 72.5 57.5
75 212.5 182.5 160 140 125 112.5 95 80 65
82.5 227.5 197.5 170 147.5 132.5 120 102.5 85 67.5
90 240 207.5 180 157.5 140 125 107.5 90 72.5
100 252.5 220 190 165 147.5 132.5 115 95 75
110 265 227.5 197.5 172.5 155 140 120 100 80
125 275 240 207.5 180 162.5 145 125 105 82.5
140 285 247.5 215 187.5 167.5 150 130 107.5 85
140+ 292.5 252.5 220 192.5 172.5 155 132.5 110 87.5
Читайте также:  Диеты для быстрого похудения в домашних условиях: самые правильные, эффективные и простые разновидности

Женщины

Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн.
44 75 65 55 47.5 42.5 40 35 27.5 22.5
48 82.5 70 62.5 55 47.5 42.5 37.5 30 25
52 90 77.5 67.5 60 52.5 47.5 40 35 27.5
56 97.5 85 72.5 65 57.5 52.5 45 37.5 30
60 105 90 77.5 67.5 62.5 55 47.5 40 32.5
67.5 117.5 100 87.5 75 67.5 60 52.5 42.5 35
75 125 110 95 82.5 75 67.5 57.5 47.5 37.5
82.5 135 115 100 87.5 77.5 70 60 50 40
90 140 122.5 105 92.5 82.5 75 62.5 52.5 42.5
90+ 145 125 110 95 85 75 65 55 45

Ну и напоследок текущие рекорды по жиму лежа с экипой и без:

Одиночный жим лёжаБезэкипировочныйЭкипировочный IPFМногослойная PRO-экипировка
Рекорд на 2014 г. 327,5 400 500

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Источник: https://www.trainmuscles.ru/teoriya/normativy-po-zhimu-lezha-dlya-vsex-vozrastnyx-grupp/

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) – 2019 год

  • Федерация пауэрлифтинга России опубликовала официальные нормативы по жиму лежа в категории AWPC. Данная категория предусматривает разрядные требования по следующим видам жима лежа:
  • — Без экипировки
  • — Однослойная экипировка
  • — Многослойная экипировка
  • В категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.
  • Особенности категории AWPC:
  • Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
  • Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
  • Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
  • Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки — не более 3-х слоев, наколенные бинты — длина не более 2,5 м, кистевые ремни — длина не более 1 м, пояс — не шире 10 см;
  • Взвешивание — за сутки и за 2 часа до старта.
  • Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – без экипировки

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52 127,5 110 95 82,5 75 67,5 57,5 47,5 37,5
56 137,5 120 102,5 90 80 72,5 62,5 52,5 42,5
60 147,5 127,5 112,5 97,5 87,5 77,5 67,5 55 45
67,5 165 142,5 125 107,5 97,5 87,5 75 62,5 50
75 180 155 135 117,5 105 95 82,5 67,5 55
82,5 192,5 167,5 145 127,5 112,5 102,5 87,5 72,5 57,5
90 202,5 175 152,5 132,5 120 107,5 92,5 77,5 60
100 215 185 162,5 140 125 112,5 97,5 80 65
110 225 195 167,5 147,5 132,5 117,5 100 85 67,5
125 235 202,5 177,5 152,5 137,5 122,5 105 87,5 70
140 242,5 210 182,5 157,5 142,5 127,5 110 90 72,5
140+ 250 215 187,5 162,5 145 130 112,5 92,5 75

#Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44 62,5 55 47,5 40 37,5 32,5 27,5 22,5 20
48 70 60 52,5 45 40 37,5 32,5 27,5 22,5
52 77,5 67,5 57,5 50 45 40 35 30 25
56 82,5 72,5 62,5 55 47,5 42,5 37,5 32,5 27,5
60 90 77,5 67,5 57,5 52,5 47,5 40 35 30
67,5 100 85 75 65 57,5 52,5 45 37,5 32,5
75 107,5 92,5 80 70 62,5 57,5 47,5 40 35
82,5 115 97,5 85 75 67,5 60 52,5 42,5 37,5
90 120 102,5 90 77,5 70 62,5 55 45 40
90+ 122,5 107,5 92,5 80 72,5 65 57,5 47,5 42,5

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52 135 115 100 87,5 80 70 60 50 40
56 147,5 127,5 110 97,5 87,5 77,5 67,5 55 45
60 160 137,5 120 105 95 85 72,5 60 47,5
67,5 177,5 152,5 132,5 115 105 92,5 80 67,5 52,5
75 197,5 170 147,5 130 115 105 90 75 60
82,5 215 187,5 162,5 140 127,5 112,5 97,5 80 65
90 230 200 175 150 135 122,5 105 87,5 70
100 247,5 215 187,5 162,5 140 127,5 112,5 92,5 75
110 262,5 227,5 197,5 172,5 155 137,5 117,5 100 80
125 280 242,5 210 182,5 165 147,5 125 105 85
140 292,5 252,5 220 192,5 172,5 155 132,5 110 87,5
140+ 302,5 262,5 227,5 197,5 177,5 160 137,5 115 90

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44 67,5 60 52,5 45 40 35 30 25 22,5
48 77,5 65 57,5 50 45 40 35 30 25
52 85 72,5 62,5 55 50 45 37,5 32,5 27,5
56 92,5 80 67,5 60 52,5 47,5 40 35 30
60 97,5 85 75 65 57,5 52,5 45 37,5 32,5
67,5 110 95 82,5 72,5 65 57,5 50 42,5 35
75 120 102,5 90 77,5 70 62,5 55 45 37,5
82,5 127,5 110 97,5 85 75 67,5 57,5 47,5 40
90 135 117,5 102,5 87,5 80 70 60 50 42,5
90+ 140 120 105 90 82,5 72,5 62,5 52,5 45
Читайте также:  Как убрать бока на талии: правильное питание, эффективные упражнения

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

52 140 120 105 92,5 82,5 72,5 62,5 52,5 42,5
56 152,5 132,5 115 100 90 80 70 57,5 45
60 167,5 145 125 110 97,5 87,5 75 62,5 50
67,5 190 165 142,5 125 112,5 100 85 72,5 57,5
75 212,5 182,5 160 137,5 125 112,5 95 80 62,5
82,5 230 200 172,5 150 135 122,5 105 87,5 70
90 247,5 215 185 162,5 145 130 112,5 92,5 75
100 267,5 230 200 175 155 140 120 100 80
110 282,5 242,5 212,5 185 165 147,5 127,5 105 85
125 300 260 225 195 175 157,5 135 112,5 90
140 312,5 270 235 205 185 165 142,5 117,5 95
140+ 325 280 245 212,5 190 170 147,5 122,5 97,5

Женщины

Весовая категория

Элита

МСМК

МС

КМС

I разряд

II разряд

III разряд

I юн.

II юн.

44 75 65 57,5 50 45 40 35 27,5 25
48 85 72,5 62,5 55 50 45 37,5 32,5 27,5
52 92,5 80 70 60 55 47,5 42,5 35 30
56 100 87,5 75 65 57,5 52,5 45 37,5 32,5
60 107,5 92,5 80 70 62,5 57,5 47,5 40 35
67,5 120 105 90 77,5 70 62,5 55 45 37,5
75 132,5 112,5 97,5 85 77,5 70 60 50 40
82,5 140 122,5 105 92,5 82,5 75 62,5 52,5 42,5
90 147,5 127,5 112,5 97,5 87,5 77,5 67,5 55 45
90+ 152,5 132,5 115 100 90 80 70 57,5 47,5

Другие нормативы категории AWPC:

Нормативы по жиму лежа в других версиях:

Источник: https://iron-health.ru/normativy/oficialnye-razryadnye-normativy-po-zhimu-lezha-awpc-2014-god.html

Нормативы по жиму лежа без экипировки

Жим лежа – это одно из базовых упражнений, заключающиеся в жиме штанги с максимально возможным весом, лежа на специальной доске. Данное движение входит в программу классического троеборья, но также проводятся соревнования исключительно по данному движению.

ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 90.00 77.50 67.50 57.50 47.50 37.50
48.00 95.00 82.50 72.50 62.50 52.50 42.50
52.00 102.50 87.50 77.50 67.50 57.50 47.50
56.00 112.50 197.50 85.00 75.00 65.00 55.00
60.00 122.50 107.50 92.50 80.00 70.00 60.00
67.50 140.00 120.00 105.00 92.50 80.00 70.00
75.00 152.50 132.50 120.00 105.00 90.00 80.00
82.50 167.50 145.00 127.50 112.50 97.50 87.50
90.00 175.00 152.50 135.00 117.50 102.50 95.00
100.00 185.00 162.50 142.50 125.00 110.00 102.50
110.00 195.00 170.00 150.00 132.50 117.50 110.00
125.00 202.50 177.50 157.50 137.50 122.50 115.00
140.00 210.00 185.00 162.50 142.50 127.50 120.00
140 + 217.50 192.50 170.00 150.00 135.00 127.50
ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
52.00 112.50 100.00 85.00 75.00 65.00 55.00
56.00 125.00 110.00 95.00 82.50 72.50 62.50
60.00 137.50 120.00 105.00 90.00 77.50 67.50
67.50 155.00 137.50 120.00 102.50 90.00 77.50
75.00 170.00 150.00 130.00 115.00 100.00 85.00
82.50 182.50 162.50 140.00 122.50 107.50 92.50
90.00 192.50 170.00 147.50 130.00 112.50 97.50
100.00 205.00 180.00 157.50 137.50 120.00 105.00
110.00 212.50 187.50 162.50 142.50 125.00 110.00
125.00 222.50 195.00 170.00 150.00 130.00 115.00
140.00 227.50 202.50 177.50 155.00 135.00 120.00
140 + 235.00 207.50 182.50 160.00 140.00 125.00
ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 47.50 40.00 32.50 27.50 22.50 17.50
48.00 52.50 45.00 37.50 32.50 27.50 22.50
52.00 60.00 50.00 43.50 37.50 32.50 27.50
56.00 67.50 55.00 47.50 42.50 37.50 32.50
60.00 72.50 60.00 52.50 37.50 42.50 37.50
67.50 77.50 65.00 57.50 52.50 37.50 42.50
75.00 82.50 70.00 62.50 57.50 52.50 47.50
82.50 87.50 75.00 67.50 62.50 57.50 52.50
90.00 92.50 80.00 72.50 67.50 62.50 57.50
100.00 97.50 85.00 77.50 72.50 67.50 62.50
110 + 105.00 95.00 85.00 80.00 75.00 67.50
ВК МСМК МС КМС І ІІ ІІІ
44.00 55.00 47.50 40.00 32.50 27.50 22.50
48.00 60.00 52.50 45.00 37.50 32.50 27.50
52.00 67.50 60.00 50.00 42.50 37.50 32.50
56.00 75.00 67.50 55.00 47.50 42.50 37.50
60.00 80.00 73.50 60.00 52.50 47.50 42.50
67.50 87.50 77.50 65.00 57.50 52.50 47.50
75.00 95.00 82.50 70.00 62.50 57.50 52.50
82.50 100.00 87.50 75.00 67.50 62.50 57.50
90.00 105.00 92.50 80.00 73.50 67.50 62.50
100.00 110.00 97.50 85.00 77.50 72.50 67.50
110 + 120.00 105.00 95.00 85.00 80.00 75.00

Они строятся на системе раундов, в которых каждый атлет совершает подход к заявленному весу. Движение выполняется по команде рефери. Так как это одноборье, то в зачет в окончательный зачет идет только результат наилучшей попытки.

Рассматривая соревнования без экипировки стоит обязательно отметить, что выступающим атлетом запрещено использование некоторых элементов одежды. В частности, это касается многослойных трико, усиленных поясов и так далее.

Общие правил жима лежа штанги без экипировки 2019

Правила, по которым производится судейство жима лежа, были сформированы. В общем виде они выглядят следующим образом:

  • Скамья должна быть установлена на специальном помосте таким образом, чтобы стойки находились ближе к зрителям и главному судье.
  • Спортсмен ложиться на скамью таким образом, чтобы его спина полностью касалась ее поверхности, а голова, плечи и ягодицы только частично. Ноги ставятся таким образом, чтобы обеспечить надежный упор во время выполнения движения. Положение тело должно оставаться неизменным на протяжении выполнения упражнения.
  • В случае необходимости, атлет имеет право запросить установки специальных платформ под ноги. Это делается, если спортсмен не достает ногами до пола.
  • После того, как правильная позиция будет занята, ассистенты помогают выступающему снять штангу со стоек.
  • Ширина хвата не может превышать 81 сантиметра. Если на хват спортсмена влияют какие-то травмы или физиологические особенности, то он обязан сообщить об этом членов судейской коллегии до начала выступления.

Источник: https://wpf-krawa.com.ua/normativy-bez-ekipirovki/zhim-lezha/

Ссылка на основную публикацию