Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

  • Многие люди привыкли в домашних условиях заниматься прокачкой мышц именно на ковриках, но сегодня всё большей популярностью пользуются доски для качания пресса.
  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах
  • При использовании этого тренажера эффект заметен гораздо быстрее, а количество прилагаемых усилий немного снижается.
  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Характерные черты конструкции и её виды

Если ознакомиться с фото доски для пресса, то можно заметить, что во время создания конструкции ставилась цель сделать спортивные занятии более простыми, ведь основа изготовлена из высококачественной стали, которая не будет гнуться под весом спортсмена. Главной деталью спортивного инвентаря выступает укороченная или удлинённая доска, которая обшита качественным кожзаменителем.

В конструкции присутствует валик для фиксирования ног, что увеличивает удобство во время укрепления мышц живота.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

С учётом модели изделия наклонная спинка бывает как закреплённой, так и регулируемой. Во втором случае обеспечивается воздействие на различные зоны пресса.

Сегодня выделяют такие разновидности тренажеров:

  • горизонтальный, плоскость расположена немного под углом;
  • изогнутая скамейка с сидениями в виде дуги;
  • гиперэкстензия – устройство, где отсутствует плоскость для упора;
  • римский стул – скамейка, оснащенная коротким сидением;
  • универсальная доска – создана для одновременной прокачки живота, спины и ног.

Особенности подбора доски

Подбирая доску для пресса, нужно обращать внимание не на цену, а на следующие характеристики:

  • Ширина – подбирается индивидуально для каждого человека посредством «примерки». Выбирать следует более широкие варианты досок, поскольку это поспособствует увеличению продолжительности тренировки, спортсмен не так быстро почувствует усталость.
  • Простота и удобство регулировки. На начальных этапах мышцы качают в лежачей позиции, но временем угол наклона уменьшается, выполняется переход в вертикальную позицию.
  • Обивка. Материал должен быть натуральным и нескользящим.
  • Корпус, изготовленный из стали. На этот параметр следует обращать внимание людям, вес которых превышает 100 кг.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Самостоятельное изготовление тренажера

  1. Если начинающий спортсмен не знает, где купить доску для пресса или же не имеет на это финансовых средств, то подобного рода спортивный инвентарь можно изготовить и самостоятельно.
  2. Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах
  3. Самым простым вариантом будет создание навесной доски для пресса своими руками.
  4. Изначально потребует подготовить доску, достигающую в ширину 40 см, длина подбирается с учётом роста спортсмена и места крепежа доски.

Чтобы прикрепить представленный элемент к шведской стене, необходимо с внутренней стороны любого конца доски, прикрепить брусок, который и будет цепляться за перекладину стены.

  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах
  • Но этот вариант будет актуален только при наличии в доме гимнастической стенки, если она отсутствует, то лучше сделать стенку в формате «римский стул».
  • Этот вариант намного сложнее и изначально требует составления чертежа, который при отсутствии соответствующих навыков требует крупных денежных растрат.
  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах
  • В этом случае лучше не задаваться вопросом, как сделать доску для пресса, а просто приобрести её в спортивном магазине, разница в цене будет незначительной.
  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Основные правила пользования скамьей для пресса

  1. Прежде чем приступить к использованию скамьи, рекомендуется изучить несколько видео по прокачке пресса на доске.
  2. Если какие-то моменты будут непонятны, тогда необходимо просто обратить внимание на следующие правила пользования тренажером:
  • во время воспроизведения упражнений, мышцы пресса всё время должны быть напряжены;
  • производя выдох, выполняют движение, в процессе вдоха нужно возвращаться в изначальную позицию;
  • занимаясь, голову нужно держать прямо, она должна выступать неким продолжением позвоночника;
  • все действия должны быть медленными и плавными, это улучшит итоговый эффект;
  • строго запрещено делать рывки, это может негативно сказаться на состоянии спины;
  • полезной тренировку можно считать только в том случае, если каждое упражнение повторялось по 20-30 раз, продолжительность одного занятия должна быть не менее 20 минут.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Если в области живота присутствуют отложения жира, то здесь не поможет даже наклонная доска для пресса. Желаемые кубики просто не проступят, поэтому качая пресс необходимо следовать правилам правильного питания.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Популярные упражнения на пресс

Для приобретения желаемых кубиков или просто красивого плоского живота, необходимо чередовать упражнения на пресс, на доске в зависимости от зоны их действия. Должен качаться как верхний, так и нижний пресс.

Верхняя зона

Чтобы накачать верхний пресс требуется сделать упражнения, включающие в себя подъем туловища. В число самых эффективных входят следующие:

  • Традиционная прокачка. Нужно лечь на спину, зафиксировать нижние конечности и расположить руки за головой. Производятся подъемы тела, необходимо постараться соприкоснуться локтями с коленями.
  • Регулируя угол наклона, доску опускают немного вниз. Прокачка пресса выполняется из лежачей позиции, но возврат на плоскость – неполный. При правильном выполнении указанного упражнения, живот постоянно будет находиться в напряжении.
  • Принимается такая же позиция, как и во втором упражнении, но теперь тело поднимается с поворотами в стороны. Это способствует прокачке боковых мышц.

Если тело выносливое, то каждое упражнение нужно повторить по 30-40 раз. Результат будет заметен уже после 2-3 недель постоянных занятий.

Косые мышцы живота

Чтобы улучшить состояние косых мышц живота выполняют такие упражнения:

  • Ноги фиксируются сверху немного наклонённой доски, руки находятся за головой. Далее, следует делать подъемы таким образом, чтобы от скамейки отрывалась только верхняя область спины.
  • Изначальная позиция аналогична первому предыдущему упражнению, но подъемы части корпуса производятся со скручиванием тела в стороны.
  • Положение неизменно. Выполняются подъемы туловища, в ходе которых следует прикоснуться левым локтем к правому колену, а правым – к левому.

На первичных этапах, каждое упражнение повторяется по 15-20 раз. Затем число повторов увеличивается до максимально возможного показателя.

Нижний пресс

  • Упражнения для нижнего пресса, исполняемые на этом тренажере позволяют в короткие сроки избавиться от живота, появившегося после родов или злоупотребления пивом.
  • В число наиболее эффективных упражнений входят следующие (доска находиться под углом в 45 градусов):
  • Принимается лежачее положение. Выполняются подъемы ног, они сгибаются в коленках до того момента, пока ягодицы не оторвутся от поверхности.
  • Исходная позиция аналогична предыдущей. Выполняется всем знакомое упражнение «велосипед». При возможности нужно попытаться не отрывать попу от поверхности.
  • Необходимо лечь набок и отвести ноги в согнутом виде. Далее, следует перелечь на другой бок и выполнить аналогичные действия.

Представленный комплекс можно постепенно усложнять, уменьшая угол наклона доски – это поспособствует увеличению амплитуды подъема корпуса или ног, в результате чего, придется сильнее напрягать пресс.

  1. Доска предназначена для выносливых и спортивных людей, поэтому новичкам в спорте, следует обращаться с ней предельно осторожно, чтобы не получить травму.

Фото доски для персса

Источник: https://sportadvice.ru/doska-dlya-pressa

Скамья для пресса для дома

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Доска для пресса (скамья для пресса) – специализированный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, формирования рельефа мышц туловища. Традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов и для ног для совершения упражнения на сгибания и разгибание туловища, а также на скручивание. Используется как профессиональными атлетами, так и любителями активного образа жизни.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Виды скамей для пресса

Существует несколько видов досок для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины.

  1. Доска для пресса с горизонтальной поверхностью. Имеет одну поверхность, часто расположенную под углом. Угол может варьироваться для формирования нагрузки: чем больше угол, тем больше усилий нужно прикладывать для сгибания и скручивания туловища. На рынке существует много предложений скамеек для пресса с горизонтальной поверхность, пригодных для использования дома, с ценовой разбежкой от 1450 до 2500 российских рублей.
  2. Скамья для пресса с регулируемой наклонной спинкой. Оснащена возможностью регулировать часть поверхности для формирования угла между спиной и областью таза для работы над разными областями пресса с усилением. Цена на российском рынке от 1700 до 2600 рублей.
  3. Доска для пресса с изогнутой спинкой. Предназначена для усиленных тренировок за счет повышенной нагрузки на сгибание. Подобную доску с валиками для фиксации ног можно приобрести от 2100 рублей до 3500.
  4. Римская скамья. Представляет собой короткое сидение с валиками для фиксации ног для выполнения упражнений на сгибание и разгибание. Максимальная нагрузка достигается за счет отсутствие упора для спины. Цены представляют собой разбежку от 4000 и до 30000 тысяч рублей.
  5. Гиперэкстензия. Тяжело полноценно назвать доской для пресса, так как сама поверхность для упора отсутствует. Нагрузку осуществляется за счет сопротивления собственному весу. Единственный упор – зафиксированные ноги. Цены от 3000 до 6000 рублей.
  6. Универсальные доски для пресса, функционально дающие возможность тренировать не только мышцы пресса, но и спины и ног. Как правило, имеют большие размеры. Цены от 6000 рублей.

Как выбрать скамью для пресса для домашних тенировок

На рынке представлены следующие бренды, предлагающие бюджетные вариантов пресс-тренажеров для домашнего использования. Это Torneo, Body Solid, Atemi, Stingrey, Body Sculpture и прочие.

Выбор доски для пресса должен осуществляться с учетом физической подготовки, состояния здоровья спины и частоты тренировок.

Также важно обратить внимание на то, чтобы доска обладала мягкой обшитой поверхностью с тканями, не вызывающими аллергию.

Читайте также:  Сгибание ног в тренажёре: виды упражнений, техника выполнения, альтернативные варианты

Следует обратить внимание на сам корпус: он должен быть изготовлен из прочной ткани, чтобы выдерживать нагрузки. Важным будет и качество пористого материала для фиксаторов ног.

Какую доску для пресса купить?

  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинахДоска с горизонтальной поверхностью Flexter FLS 012, со стоимостью от 2400 до 3000 рублей. Складной тренажер с длиной поверхности 123 см, он подойдет для небольших квартир, так как легко складывается. Предназначен для людей с весом до 100 кг, потому для тяжелоатлетов является непригодным. Может быть полезен людям для ежедневных тренировок.
  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинахДоска для пресса в регулируемой наклонной спинкой Stingrey ST-8227 по цене от 2500 рублей. Складной тренажер для людей небольшой массы и средней подготовки. С одной стороны, позволяет снизить нагрузку на спину и самостоятельно регулировать угол наклона. В зависимости от угла можно тренировать как нижние, так и верхние мышцы живот, но спина практически не задействуется.
  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинахСкамья для пресса с изогнутой спинкой Winner/Oxygen Arc Sit Up Board небольшого веса, складная. Позволяет легко тренировать все группы мышц людям с хорошей подготовкой. Является прекрасным вариантом поддержания физической формы между походами в спортзал. Нижний рубеж цены – от 2700 рублей.
  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинахРимский стул Body Solid PCH24. Предназначен для людей с хорошей физической подготовкой и здоровой спиной. Римская скамья, как правило, не разбирается и не регулируется, потому у людей с ростом выше среднего могут возникнуть сложности при использовании. Цена от 4 500 российских рублей
  • Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинахГиперэкстензия Torneo G-104 является наиболее компактным и легким тренажеров для людей, имеющих небольшое пространство для тренировок. Требует хорошей физической формы, позволяет легко работать с нижними мышцами пресса и поясницей. Стоимость обычно невысока – от 2100 рублей

Источник: https://fitnesdomaonline.ru/inventar/doska-dlja-pressa-dlja-doma/

Доска для пресса — как выбрать для дома

15 мар. 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Плоский живот – это мечта всех мужчин и женщин. Однако сидеть на жестких диетах или каждый день изнурять себя тренировками готовы не все. Быстро скорректировать фигуру, подкачать проблемные зоны, укрепить пресс можно с помощью специальной доски. С ней легко в минимальное время увидеть на животе пресловутые кубики.

Наклонная доска для пресса

Самый распространенный вариант – это наклонная скамейка для пресса. Ее можно встретить в любом тренажерном зале, а также легко поставить дома. Удобна наклонная доска для пресса в том, что по своей функциональности она не уступает профессиональным тренажерам.

На ней можно подкачать не только живот, но и ягодицы, мышечный корсет спины. Достоинство еще и в том, что совсем не трудно догадаться, как правильно качать пресс на наклонной скамье, ведь в обратном положении лечь невозможно.

Лучшие скамейки такого вида предлагают следующие производители:

  • название модели: Plaster PRO;
  • цена: 5980 рублей;
  • технические характеристики: 2 валика, 2 ручки;
  • плюсы: допустимая нагрузка до 100 кг;
  • минусы: высокая стоимость.

Еще одна наклонная лавка для пресса по менее высокой цене, отлично подходящая для домашнего использования:

  • Active 2113;
  • 1800 рублей;
  • доска, ножная перекладина;
  • 8 режимов регулировки высоты, компактная;
  • узкая, жесткая.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Доска для пресса и спины

Скамью часто используют для разработки пресса и спинных мышц. Плюс в том, что конструкция не занимает много места, поэтому ее легко можно купить для домашних тренировок.

Доска для пресса и спины дополнительно поможет укрепить ягодицы, благотворно повлияет на опорно-двигательный аппарат. Регулярные упражнения на скамье для пресса со временем разовьют осанку, сделают тело здоровым.

Популярные тренажеры этого вида:

  • Kettler Axos AB-Trainer;
  • 8999 рублей;
  • 4 уровневая регулировка уровня ног и угла наклона;
  • мягкая, устойчивая;
  • высокая цена.

Еще одна модель:

  • Plastep;
  • 2666 рублей;
  • 130х150 см, крепится на шведскую стенку;
  • удобна, нагрузка до 150 кг;
  • самостоятельно не устанавливается.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Доска для жима и пресса

На этом спортивном тренажере легко не только накачать живот, но и проработать мышцы спины, ног, работать со штангой, гантелями. Доска для жима и пресса бывает простой или комбинированной.

Складные модели более универсальны, поскольку трансформируются в разные позиции и могут занимать очень мало места. Некоторые скамьи имеют дополнительные элементы для силовых тренировок.

Популярные конструкции этого вида:

  • Domyos Ba220;
  • 5000 рублей;
  • 4 положения, размеры в рабочем состоянии 129х34х52;
  • подходит для силовых тренировок, складывается, легка в управлении;
  • не обнаружено.

Более дешевый вариант:

  • Torneo Ram;
  • 2499 рублей;
  • наклонная, многофункциональная;
  • подходит для тренировок с отягощениями;
  • занимает много места.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Прямая доска для пресса

Основные плюсы, которые имеет прямая лавочка для пресса – это низкая цена и стальная конструкция с особо прочными креплениями, обеспечивающая безопасность тренировки.

Классическая прямая доска для пресса предназначена для качания мышц живота и работы с гантелями, штангой. Такой атлетический инвентарь отлично подходит и новичкам, и профессиональным спортсменам.

На прямой скамье выполняется комплекс упражнений, направленных на развитие всего тела. Лучшие модели этого вида:

  • EffectSport ДГУ;
  • 3590 рублей;
  • крепится к шведской стене, вес – до 150 кг;
  • может самостоятельно располагаться в изогнутом состоянии, недорого;
  • как самостоятельный вариант не очень устойчива.

Еще одна гимнастическая горизонтальная скамья:

  • SUB 1160А;
  • 1655 рублей;
  • материал – металл, максимальный вес – 100 кг;
  • можно регулировать угол наклона;
  • жесткая.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Мягкая доска для пресса

Качественная спортивная скамья может быть деревянной, обитой мягким материалом. Это дает дополнительный комфорт тренирующемуся. Мягкая доска для пресса имеет гифы для ног, которые тоже обиты теплым материалом, на котором комфортно заниматься в холодное время года. Мягкими спортивными снарядами лучше пользоваться детям. Отличная семейная скамья:

  • SportsWill;
  • 2400 рублей;
  • массив дерева, крепится к ДСК, нагрузка до 120 кг;
  • натуральная, корпус удобный, в комплекте – мягкие накладки;
  • не обнаружено.

Судя по отзывам пользователей, имеет большой спрос следующее изделие для пресса:

  • SТ-004 InterAtletika;
  • 3167 рублей;
  • профессиональная, вес – до 120 кг;
  • мягкая, устойчивая, оптимальный угол;
  • не очень удобна для людей высокого роста.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Как выбрать доску для пресса

Любой тренажер должен быть удобным, иначе он обречен быть переоборудованным в вешалку для домашних вещей. Чтобы не заблудиться в изобилии предлагаемых спортивных скамеек для пресса, следует учитывать при выборе некоторые нюансы:

  1. Чем шире скамья, тем удобнее работать, поскольку положение стабильно. Для новичков подъем туловища лучше делать на прямой скамье, поскольку изогнутая требует лучшей физической подготовки. Людям, страдающим грыжей, протрузией дисков или в прошлом были травмы позвоночника, тоже следует обращать внимание на ровную доску.
  2. Простота регулировок лучше, чем сложная конструкция в том плане, что не надо тратить время на установку. Высота ножных упоров и угол наклона должны меняться легко, подстраиваясь под длину ног, рост и уровень тренированности, если у вас в планах универсальная скамья для пресса.
  3. В обивке важны две вещи: скольжение и мягкость. Выбирайте наклонную доску так, чтобы она не была слишком скользкой, иначе вы рискуете концентрироваться не на упражнениях, а на фиксации положения. Что касается мягкости, то фиксаторы и валики не должны оставлять синяки и пережимать сосуды ног во время занятий. Чтобы не нарушалось кровообращение, они должны быть широкими и мягкими. Лучший выбор – плотный немаркий материал обивки с аккуратными швами.
  4. Немаловажный фактор – функциональность. Чем больше различных упражнений вы сможете делать на тренажере, тем быстрее прокачаете все группы мышц. Складные универсальные доски – лучший выбор, чтобы разнообразить тренировки и полноценно проработать все тело. Отдайте предпочтение каркасу из стали – такая конструкция прослужит дольше.

Видео: упражнения на пресс на скамье

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах Скамья для пресса

Отзывы

Источник: https://sovets.net/10184-doska-dlya-pressa.html

Скамья для пресса: какие бывают и как выбрать наилучший вариант

Скамью для пресса можно отнести к главному оборудованию любого фитнес зала. Ни одна программа по накачке равномерного пресса не может обойтись без этого инструмента. Используя скамью, вы выполняете упражнения на пресс с гораздо большей эффективностью и безопасностью по сравнению с выполнением тех же упражнений на полу.

Несмотря на это, при выборе скамьи для пресса, также как и при выборе другого фитнес оборудования, надо проявить аккуратность и внимательность.

Качество и тип скамьи должны быть наиважнейшими показателями для принятия решения о покупке, именно они гарантируют удовольствие от ежедневных занятий на этом силовом тренажере.

Ниже приводится информация для размышления. Возможно, она поможет с правильным выбором скамьи для пресса.

Виды скамеек для пресса, доступные на рынке

В любом фитнес зале есть по крайне мере несколько разновидностей скамеек. А вы знаете, какой вид скамьи лучший для вас? Прочитав про разнообразные виды скамеек, вы, возможно, лучше сориентируетесь в этом большом рынке.

  1. Скамьи с изменяемым углом наклона спинки. Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах​ Секрет этой скамьи скрыт в названии. Изменяемый угол наклона означает, что вы можете подстроить скамью под свои цели. Например, вы можете выполнять упражнения с гантелями на прямой скамье или качать пресс на наклонной. Вы управляете интенсивностью своих упражнений и теми участками, которые прокачиваете, с помощью изменяемого угла наклона спинки.  
  2. Скамьи с наклонной спинкой. Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах Преимущество этих скамеек, безусловно, оценят те, кто привык к тренировкам с повышенной интенсивностью. Располагая тело по отношения к разным концам скамьи, вы регулируете интенсивность своих занятий. Однако, данный вид скамьи для пресса не подойдет новичкам, которые выполняют упражнения с пониженной нагрузкой.  
  3. Скамьи с обратным углом наклона спинки. Данная разновидность является интенсивным видом скамьи с наклонной спинкой. Подойдет тем, кто любит выполнять упражнения на пресс с повышенной нагрузкой.  
  4. Римский стул. Данный вид скамьи предназначен для выполнения упражнений на мышцы нижней части спины и ног (сгибания-разгибания). Данные скамейки особенно любимы девушками, которых занятия на римском стуле делают еще сексуальнее.  
  5. Складные скамьи для пресса. Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах Опять-таки, функционал скрыт в названии. Данный тип скамеек легко собирать и хранить. Особенно подойдут складные скамьи тем, у кого дома не так много места. Выполняйте спокойно упражнения на пресс, потом складывайте скамью и храните в чулане или любом другом удобном месте.  
  6. Скамьи с изогнутой спинкой. Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах Скамьи с изогнутой спинкой будут отличным инструментом для тех, у кого есть проблемы со спиной. Занятия на них позволят наслаждаться прокачкой пресса как на обычных моделях, но со значительно меньшей вредной нагрузкой на спину. Они специально созданы для людей, страдающих от болей в пояснице. Поэтому, если боль в спине сковывает вас, вы знаете какую модель скамьи выбрать. Скамеек с изогнутой спинкой достаточно на рынке, поэтому выберите тот тип изогнутости, который близок вам.
Читайте также:  Как приготовить диетические блюда из курицы в духовке и мультиварке

Как заниматься на скамье для пресса еще эффективнее

Даже если вы купили самую дорогую скамью для пресса на рынке, это еще не означает, что вы останетесь довольны занятиями на ней, если вы не прислушаетесь к себе и не поймете, какой тип тренировок вам ближе. Ниже даны советы как сделать тренировки более эффективными на вашей новой скамье для пресса:

  • Никогда не пренебрегайте инструкцией пользователя. Даже если вы купили новую скамью взамен старой. Прочтите инструкцию внимательно в любом случае. Это значительно снизит риск получения травмы и убережет оборудование.
  • Будьте рассудительнее при использовании новой скамейки. Она является новым типом спортивного оборудования для вас, поэтому вы не знаете ее достаточно и можете пораниться.
  • Если вы хотите выполнять упражнения на пресс с большой эффективностью, плотно перебинтуйте живот.
  • Успешная прокачка пресса не может обойти стороной косые мышцы живота. Сгибание с перекрестным касанием левым локтем правого колена и наоборот является хорошим упражнением для прокачки косых мышц живота.

​Несколько видео в помощь:

Таким образом, вы знаете все разновидности скамей для пресса, доступных на рынке. Качество и дизайн конкретной скамьи зависит уже от конечного производителя.

Обладая полученным знанием, вы сможете подойти к выбору скамьи более ответственно и осуществить покупку продуманно. В конце концов, вы получите удовольствие от занятий на такой скамье.

Источник: https://trenager.com/publ/skamja_dlja_pressa_kakie_byvajut_i_kak_vybrat_nailuchshij_variant/1-1-0-378

Скамьи для пресса: купить по низким ценам в Крыму, Севастополе, Симферополе, Керчи, Феодосии, Ялте | TOPSTO

Человека, который занимается спортом, сразу видно по плоскому животу с красивыми кубиками пресса. Накачать его можно, воспользовавшись специальными тренажерами. Главное приспособление для работы c прессом, которым можно воспользоваться дома или в спортзале — скамья.

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Скамьи для пресса: характеристика и виды

Данное устройство предназначено для тренировки мышц живота и спины. Чаще всего конструкция чрезвычайно проста — короткая или длинная доска и валики или захваты для ног. Во время выполнения упражнений на данной скамье нагрузка идет на мышцы пресса, спины, ягодиц и бедер. Она подходит для тренировки профессиональных спортсменов и любителей физкультуры.

Заниматься на скамье для пресса могут женщины и мужчины. Она не только поможет вам создать прекрасный внешний облик, но и отлично снимет стресс, а также напряжение после рабочего дня. Производятся несколько видов этих устройств, которые отличаются по внешнему виду и назначению, но популярными являются такие скамьи:

  • универсальная;
  • римская скамья;
  • гиперэкстензия;
  • доска с изогнутой спинкой;
  • с регулируемой наклонной спинкой;
  • с горизонтальной или наклонной поверхностью и другие.

Любая из них прекрасно вам подойдет. Многие модели могут складываться, что делает их идеальным приобретением даже для самой маленькой квартиры.

Критерии выбора скамьи для пресса

При выборе данного устройства следует помнить, что новичкам и пользователям с больной спиной лучше всего отдавать предпочтение спортивным снарядам с горизонтальной поверхностью. Другие спортсмены могут купить модель данного тренажера исходя из индивидуальных физических показателей, а также уровня интенсивности тренировок.

Обивка на скамье должна быть гипоаллергенной и приятной на ощупь, без швов на тренировочной поверхности. От этих факторов будет зависеть комфорт ваших тренировок.

Также рекомендуем обращать внимание на следующие параметры:

  • простоту регулировки;
  • качество и прочность конструкции;
  • максимальный вес пользователя;
  • особенности конструкции.

Преимущества скамьи для пресса

Мышцы брюшного пресса, спины, ягодиц, бедер можно успешно тренировать и на многих других устройствах — одними из них являются гребные тренажеры. Но следует отметить, что качественные скамьи для пресса имеют перечень преимуществ — основными среди них являются:

  • надежность конструкции;
  • долговечность;
  • компактность;
  • приемлемая цена.

В интернет-магазине TOPSTO можно заказать множество спорттоваров от лучших производителей. Мы доставим вашу покупку в Симферополь, Керчь и другие города Крыма.

Источник: https://topsto-crimea.ru/sport-tovary-i-otdyh/trenazhery/skami-i-stoyki/dlya-pressa/

Как же выбрать скамью для пресса, чтобы она принесла максимум пользы?

Доски для пресса: их виды, особенности, критерии выбора и цена в интернет-магазинах

Трудно представить себе идеальную спортивную фигуру без подтянутого рельефного пресса. Кроме того, пресс – это единственная группа мышц, которую можно довести до идеала в домашних условиях и без сложных приспособлений. Однако тренировка  пресса с использованием специальной скамьи увеличивает эффект в разы

Скамья для пресса предназначена для проработки и тренировки не только мышц живота, а также в отдельных случаях её применения  можно немного нагрузить мышцы спины, ягодицы.

Тренажер для пресса активно сжигает лишний жир в области талии и самого живота. На тренажере для пресса очень хорошо тренируется выносливость. Опять же, это достигается за счет аэробного характера работы на скамье.

  • Именно поэтому спортивные магазины предлагают широкий ассортимент тренажеров для пресса.
  •  Как же выбрать скамью для пресса, чтобы она принесла максимум пользы?
  • Во-первых, чем  шире скамья, тем стабильней ваше положение, и тем удобней на ней работать.

Во-вторых, изогнутая форма не подходит новичкам и тем, у кого проблемы с поясничным отделом позвоночника (травмы в прошлом, позвоночная грыжа). На прямой доске проще обеспечить правильное положение поясницы и не включать ее в работу.

В-третьих, простота регулировок. Угол наклона и высота ножных упоров должны легко меняться, подстраиваясь под ваш рост, длину ног и т.д.

В-четвертых, обивка. Здесь также два важных момента: Скольжение. Вы не должны сползать вниз, выполняя скручивания. Это вынудит вас напрягать мышцы ног для фиксации исходного положения, вместо концентрации на брюшном прессе. Мягкость. Неприемлемо, если упоры будут пережимать сосуды или оставлять синяки в местах фиксации ног.

Подколенные валики и фиксаторы стоп должны быть достаточно широкими и мягкими, чтобы не нарушалось кровообращение.
Разумеется, чем прочнее конструкция, тем дольше она прослужит. Отдайте предпочтение стальному каркасу.

Также чем больше разница между вашим весом и максимальным, на который рассчитана скамья, тем выше запас ее прочности.

На формирование цены влияет несколько факторов: качество и прочность материалов, бренд, уровень подготовленности и т.п.

Скамья для пресса традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов  для ног для совершения упражнения на сгибания и разгибание туловища, а также на скручивание

Скамьи для пресса бывают самые простые, фиксированного положения и гибко настраиваемые, в которых легко регулируется угол наклона скамьи, высота опор для ног. На таких тренажерах вполне удобно выполнять и упражнения для спины и ягодиц.

 Существует несколько видов досок для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины:

 Доска для пресса с горизонтальной поверхностью. Имеет одну поверхность, часто расположенную под углом. Угол может варьироваться для формирования нагрузки: чем больше угол, тем больше усилий нужно прикладывать для сгибания и скручивания туловища.
 Скамья для пресса с регулируемой наклонной спинкой.

Оснащена возможностью регулировать часть поверхности для формирования угла между спиной и областью таза для работы над разными областями пресса с усилением.
  Доска для пресса с изогнутой спинкой. Предназначена для усиленных тренировок за счет повышенной нагрузки на сгибание.
  Римская скамья.

Представляет собой короткое сидение с валиками для фиксации ног для выполнения упражнений на сгибание и разгибание. Максимальная нагрузка достигается за счет отсутствие упора для спины..

 Гиперэкстензия. Тяжело полноценно назвать доской для пресса, так как сама поверхность для упора отсутствует. Нагрузку осуществляется за счет сопротивления собственному весу. Единственный упор – зафиксированные ноги..

 Универсальные доски для пресса, функционально дающие возможность тренировать не только мышцы пресса, но и спины и ног. Как правило, имеют большие размеры..

Скамья для пресса – казалось бы, столь простой тренажер и выбрать скамью не предоставит никакой сложности, однако это не так. Первый вопрос, с которым сталкиваются покупатели, «изогнутая или прямая?» может запутать Вас и увести правильного выбора скамьи. Итак, при выборе скамьи для пресса необходимо в первую очередь обратить внимание на её форму.

Читайте также:  Программа тренировок для новичка в тренажерном зале: упражнения, техника, чередование

Источник: http://weekly-news.ru/news/3007-_kak_zhe_vibrat_skamyu_dlya_pressa_chtobi_ona_prinesla_maksimum_polzi.html

Доска для пресса в России. Сравнить цены, купить потребительские товары на маркетплейсе Tiu.ru

{}

14 570 руб.

Шведская стенка металлическая усиленная+ Турник ДСК+ Брусья Пресс+ Доска для пресса

97% положительных отзывов

(29 отзывов)

  • 680 руб.
  • Доска для пресса
  • 1 отзыв

13 510 руб.

Шведская стенка деревянная+ Турник ДСК+ Брусья Пресс+ Доска для пресса

97% положительных отзывов

(29 отзывов)

6 500 руб.

Доска для пресса мягкая

91% положительных отзывов

(95 отзывов)

890 руб.

Доска для пресса мягкая

97% положительных отзывов

(775 отзывов)

2 200 руб.

Доска для пресса ДУ

100% положительных отзывов

(95 отзывов)

2 890 руб.

Доска для пресса прямая LifeGear 76200

Доставка из г. Нижний Новгород

100% положительных отзывов

(7 отзывов)

2 890 руб.

Тренажер силовой Life Gear 76200, Доска для пресса

99% положительных отзывов

(655 отзывов)

4 330 руб.

Доска для пресса

Доставка из г. Новосибирск

93% положительных отзывов

(42 отзыва)

5 970 руб.

Доска для пресса горизонтальная ДГВ белая

Доставка из г. Санкт-Петербург

91% положительных отзывов

(263 отзыва)

1 629 руб.

Доска для пресса мягкая к ДСК

Доставка из г. Екатеринбург

93% положительных отзывов

(187 отзывов)

1 629 руб.

Доска для пресса мягкая к ДСК

Доставка из г. Екатеринбург

97% положительных отзывов

(81 отзыв)

2 470 руб.

Доска для пресса K-Power КLJ 101-1

95% положительных отзывов

(314 отзывов)

2 200 руб.

Доска для пресса ДУ

97% положительных отзывов

(775 отзывов)

4 500 руб.

Доска для пресса ДВ (с валиками)

100% положительных отзывов

(95 отзывов)

850 руб.

Мягкая доска для пресса.

100% положительных отзывов

(10 отзывов)

4 930 руб.

Доска для пресса ГТО

Доставка из г. Димитровград

96% положительных отзывов

(157 отзывов)

12 140 руб.

Шведская стенка PRO с турник-брусьями PRO и доской для пресса ДП

90% положительных отзывов

(30 отзывов)

2 500 руб.

Доска комбинированная ребристая для пресса и спины

88% положительных отзывов

(342 отзыва)

1 010 руб.

Доска для пресса мягкая

100% положительных отзывов

(5 отзывов)

2 950 руб.

Доска для пресса ПРОФИ

Доставка из г. Санкт-Петербург

1 отзыв

1 250 руб.

Доска для пресса

88% положительных отзывов

(8 отзывов)

2 680 руб.

Доска для пресса EffectSport ДУ белая

Доставка из г. Санкт-Петербург

91% положительных отзывов

(263 отзыва)

Цену уточняйте

Доска для пресса

Доставка из г. Владивосток

4 отзыва

95 850 руб.

Доска для пресса Romana 203.02.01

Доставка из г. Екатеринбург

100% положительных отзывов

(19 отзывов)

1 610 руб.

Доска для пресса мягкая к ДСК

Доставка из г. Екатеринбург

90% положительных отзывов

(291 отзыв)

2 420 руб.

Доска для пресса sport-6

85% положительных отзывов

(34 отзыва)

4 500 руб.

Доска для пресса арт. ГТО 203.02.00

91% положительных отзывов

(95 отзывов)

4 490 руб.

Доска для пресса ДВ (с валиками)

97% положительных отзывов

(775 отзывов)

2 550 руб.

Навесная доска для пресса мягкая 150х23 см.

Доставка из г. Димитровград

96% положительных отзывов

(157 отзывов)

2 750 руб.

Доска для пресса ДУ

100% положительных отзывов

(95 отзывов)

18 000 руб.

Шведская стенка PRO с фиксированным турником Т-фикс, со съемными брусьями Б-ПС и доской для пресса ДП-PRO

90% положительных отзывов

(30 отзывов)

1 010 руб.

Доска для пресса мягкая

86% положительных отзывов

(103 отзыва)

12 690 руб.

Стойка с доской для пресса

84% положительных отзывов

(224 отзыва)

1 850 руб.

Доска для пресса прямая LifeGear (76200)

90% положительных отзывов

(1169 отзывов)

4 700 руб.

Доска для пресса с изгибом K-Power 103

Доставка из г. Екатеринбург

81% положительных отзывов

(31 отзыв)

1 100 руб.

Доска для пресса мягкая Городок

100% положительных отзывов

(5 отзывов)

2 200 руб.

Доска для пресса детская

Доставка из г. Санкт-Петербург

1 отзыв

4 280 руб.

Доска для пресса горизонтальная ДГУ антик-серебро

Доставка из г. Санкт-Петербург

91% положительных отзывов

(263 отзыва)

3 920 руб. 4 901 руб.

Доска для пресса Plaster горизонтальная

73% положительных отзывов

(725 отзывов)

2 420 руб.

Доска для пресса цветная фанерная sport-11

85% положительных отзывов

(34 отзыва)

900 руб.

Доска для пресса мягкая Вертикаль к ДСК

86% положительных отзывов

(103 отзыва)

5 890 руб.

Доска для пресса горизонтальная ПРОФ (для металлической шведской стенки)

97% положительных отзывов

(775 отзывов)

3 930 руб.

Доска для пресса горизонтальная PLASTEP ДП-Г Черный

73% положительных отзывов

(55 отзывов)

4 990 руб.

Доска для пресса

73% положительных отзывов

(77 отзывов)

4 550 руб.

Доска для пресса ДВ

100% положительных отзывов

(95 отзывов)

900 руб.

Доска для пресса мягкая Вертикаль к ДСК

100% положительных отзывов

(5 отзывов)

2 400 руб.

Доска для пресса, деревянная

Доставка из г. Санкт-Петербург

1 отзыв

  1. 18 500 руб.
  2. Тренажер уличный доска для пресса двойная
  3. 2 отзыва

5 500 руб.

Доска для пресса

Доставка из г. Екатеринбург

Нет отзывов. Добавить

4 470 руб.

Доска для пресса EffectSport ДВ белая

Доставка из г. Санкт-Петербург

91% положительных отзывов

(263 отзыва)

  • 5 984 руб.
  • Доска для пресса с валиками для ног, материал металл (Про-во Россия)
  • Нет отзывов. Добавить

3 310 руб.

Доска для пресса ПРОФИ

Доставка из г. Санкт-Петербург

76% положительных отзывов

(110 отзывов)

2 485 руб.

Доска для пресса дерево сосна sport-10

85% положительных отзывов

(34 отзыва)

  1. 1 000 руб.
  2. Доска для пресса
  3. Нет отзывов. Добавить

3 510 руб.

Доска для пресса прямая LifeGear (76200)

70% положительных отзывов

(212 отзывов)

  • 1 000 руб.
  • Доска для пресса
  • Нет отзывов. Добавить

2 650 руб.

Доска для пресса K-Power 101-1

Доставка из г. Екатеринбург

81% положительных отзывов

(31 отзыв)

3 920 руб. 4 901 руб.

Доска для пресса Plaster горизонтальная

2 отзыва

2 090 руб.

Доска для пресса для шведской стенки EffectSport ДУ Черный

73% положительных отзывов

(55 отзывов)

1 100 руб.

Доска для пресса мягкая Городок

86% положительных отзывов

(103 отзыва)

2 400 руб.

Доска для пресса K-Power 101-1

Доставка из г. Екатеринбург

65% положительных отзывов

(64 отзыва)

  1. 950 руб.
  2. Доска для жима брюшного пресса широкая
  3. Нет отзывов. Добавить

от 3 460 руб.

Доска для пресса

Доставка из г. Екатеринбург

Нет отзывов. Добавить

2 690 руб.

Доска для пресса ДУ (для металлической шведской стенки)

97% положительных отзывов

(775 отзывов)

4 290 руб.

Доска для пресса горизонтальная ДГУ антик-серебро

100% положительных отзывов

(95 отзывов)

  • 4 012 руб.
  • Доска для пресса напольная с фиксированным положением ног
  • Нет отзывов. Добавить

1 700 руб.

Доска для пресса Детская

Доставка из г. Санкт-Петербург

76% положительных отзывов

(110 отзывов)

5 970 руб.

Доска для пресса горизонтальная ДГВ антик-серебро

Доставка из г. Санкт-Петербург

91% положительных отзывов

(263 отзыва)

3 590 руб.

Доска для пресса для шведской стенки горизонтальная ДГУ Черный

73% положительных отзывов

(55 отзывов)

  1. 750 руб.
  2. Доска для жима брюшного пресса стандартная
  3. Нет отзывов. Добавить

3 050 руб.

Доска наклонная для пресса

Доставка из г. Екатеринбург

65% положительных отзывов

(64 отзыва)

4 280 руб.

Доска для пресса для шведской стенки EffectSport ДВ Черный

73% положительных отзывов

(55 отзывов)

4 490 руб.

Доска для пресса ДВ (для металлической шведской стенки)

97% положительных отзывов

(775 отзывов)

1 850 руб.

Доска для пресса роликовая к домашним детским шведским стенкам

100% положительных отзывов

(95 отзывов)

1 850 руб. 3 200 руб.

Доска для пресса Life Gear 76200

55% положительных отзывов

(176 отзывов)

5 930 руб.

Доска для пресса с фиксированием положения ног для ГТО Atlet IMP-A526

58% положительных отзывов

(317 отзывов)

1 990 руб.

Доска для пресса навесная деревянная

Доставка из г. Санкт-Петербург

52% положительных отзывов

(113 отзывов)

4 470 руб.

Доска для пресса EffectSport ДВ антик-серебро

Доставка из г. Санкт-Петербург

91% положительных отзывов

(263 отзыва)

4 230 руб.

Доска для пресса в коробке ПРЯМАЯ

33% положительных отзывов

(15 отзывов)

  • 7 127 руб.
  • Наклонные доски СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ Доска для пресса с валиками для ног
  • Нет отзывов. Добавить

5 541 руб.

Доска для пресса навесная на шведскую стенку ФСИ с 2-мя валиками, L1,5 м, 10486

58% положительных отзывов

(317 отзывов)

1 710 руб.

InterAtletika Доска для пресса и спины InterAtletika SТ026.3

47% положительных отзывов

(326 отзывов)

1 720 руб.

Доска для пресса Детская (Эконом)

Доставка из г. Санкт-Петербург

45% положительных отзывов

(52 отзыва)

5 780 руб.

Доска для пресса для шведской стенки горизонтальная ДГВ Черный

73% положительных отзывов

(55 отзывов)

5 340 руб.

Доска для пресса с фиксированным положением ног, ФСИ

57% положительных отзывов

(7 отзывов)

4 280 руб.

Доска для пресса горизонтальная ДГУ белая

Доставка из г. Санкт-Петербург

91% положительных отзывов

(263 отзыва)

4 939 руб.

Доска для пресса ФСИ напольная с фиксатором ног, 200х50 cм, 10492

58% положительных отзывов

(317 отзывов)

3 130 руб.

Доска для пресса ПРОФИ

Доставка из г. Санкт-Петербург

45% положительных отзывов

(52 отзыва)

3 160 руб.

Доска для пресса, Plastep

57% положительных отзывов

(7 отзывов)

Источник: https://tiu.ru/Doska-dlya-pressa.html

Ссылка на основную публикацию